Question

肠胃不好，如何保养？

Answer 1

充电早餐早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。营养午餐中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。可以进入民众健康网在线医生交流一下，把详细情况说明，便于诊断,点开下方的小图标，进入民众健康网，然后点开专家在线，就可以在线交流祝您健康！！

Answer 2

要少量多餐，食物、米饭要尽量煮烂些，比较容易消化，不能饿肚子，要避免进食刺激性食物、饮料等

Answer 3

按时吃饭。就餐时不多饮水，不要吃太凉的食物。起床后喝一些蜂蜜水，就寝前30分钟也喝一些蜂蜜水。切忌，冲蜂蜜的水温不得超过40度。

Answer 4

注意饮食，其实人的体质有寒、热之分；寒底之人吃生冷、凉寒的食物，一般都会有可能肠胃反应，例如拉稀。而热底的人吃辛辣、热燥的食物，那就有可能上火。所以中医养生之道要求阴阳调和。

Answer 5

不吃刺激性食物、多吃暖胃的东西，我就经常胃痛，所以多喝小米粥，早上不能空腹喝牛奶。饮食要规律。