Question

常用调节情绪的方法有哪些

Answer 1

问：常用调节情绪的方法有哪些

答：您好，调节情绪的方法有很多，我总结了一些比较容易操作的调节情绪的方法，供您进行选择。

答：当您感觉到情绪压力太大的时候，我为您提供几种减轻这种感受的方式，您可以根据自己最适宜的方式来进行选择:1、畅快淋漓地痛哭一场。这是最及时有效的释放压力情绪的一种方式，也是人生而俱有的一种本能，同时还能排解身体的毒素。2.写情绪日记也是一个非常不错的减轻自己情绪压力的方式，把自己的感受写到日记里，让日记成为自己最忠实的听众和释放情绪的平台。让自己可以从日记中看到自己情绪的变化。3.把您的情绪画在图纸里 ，看看您的情绪可以变成什么颜色，或者变成什么形状，或者可以成为某种动物的写照 。4.体育运动也是一个非常不错的选择，因为这可以增加身体内啡肽的分泌，帮助自己感受到生活中更多美好的事物。尤其是对于女性来讲，瑜伽是一个非常不错的选择。既可以保持血气的通畅，又可以塑形。5.深呼吸。在一呼一吸间，将关注力投入到自己的气流的运行上，从呼到吸之间默数“1234”。鼻式呼吸法和腹式呼吸法。鼻式呼吸法:用鼻腔用力的吸一口气，让气流在鼻腔内停留两秒钟，然后用口腔慢慢的将气体吐出。同时可以想象自己的烦恼，随着气体一并被吐出。腹式呼吸法:用鼻腔用力的吸一口气，同时想象自己的腹部如一个充满气的皮球，然后慢慢的将气体从口腔中吐出，同时想象自己的腹部有如一个泄了气的皮球。6.到街道上或者公园里走一走，看一看路上的人群，猜一猜他们的身份，职业角色甚至有着怎样的人生经历。7.参加一些人际交往的活动，让自己多结识一些朋友，以及能够有更多有趣的事情去投入其中。8.到湖边或者是河边捡起身边的石头，用力的投掷出去，想象着自己的压力和糟糕的情绪，随着石头的投掷一起丢了出去。