Question

如何控制负面情绪

Answer 1

问：如何控制负面情绪

答：1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。 2、学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。 3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己放松。

问：可不可以再具体的阐述一下呢？

答：第一，认识到坏情绪给你带来负面影响。包括对工作、生活、身心健康、人际关系的不利影响。主动改变这种状态。第二，要有控制情绪的意识，不要放任情绪的爆发。可参考的方法有两种：一是拖延法，突然遇到愤怒、烦躁等情绪时，在心里忍一忍，不要爆发出来，深呼吸几次，待情绪平息后在作处理，这时你会发现事情并不那么糟糕。二是转移法，当要发火或者感觉心情非常糟糕时，快步离开现场，到轻松的自然环境中透透气。运用以上方法，你会发现平静状态下处理事情的效果要远好于盛怒下欠妥当的举动。第三，把生活和工作分开。不要把生活的情绪带到工作中，也不要把工作的不愉快带到生活中去，学会快速转变自己的生活和工作中的不同角色。第四，多角度考虑问题。在工作中遇到不顺、不要狭隘地思考问题，更不能以自我为中心，要学会尊重他人，这也是尊重自己。第五，了解职业特性，接受自己的选择。每个职业都有不同的缺点：销售压力太大，行政过于琐碎，会计过于枯燥，技工劳动太大…在了解了每个职位的优缺点以后，选择了合适自己的，便不再抱怨;或者从另一个角度看自己的职业，你会发现销售很有挑战性，行政工作够稳定，会计越老越吃香，技工在各行业都很紧缺。带关好心情去工作，你会发现工作中有不少乐趣和希望，晋升、加薪也会不请自来。