Question

48岁，长期失眠，一到晚上就害怕睡觉

Answer 1

心理分析：
你说之前有“轻度抑郁症”，后来“治疗好了”，不知道这个诊断和结果是否是经过专业医院或医生诊断过的，如果是的话，那么建议你再次出现类似之前症状时，还是要去医院做专业的鉴定和诊断。

你还提到了“靠药物可以睡一会”，不知道这个药是什么药，是不是医生经过诊断之后给你开的药；如果是的话，建议你最好遵医嘱来服用，不能随便停药或者换药，不能改变用药的剂量和频率。

以下为建立在信息不充足的基础上，按照另一种可能性（神经衰弱引起的睡眠障碍）来简析：

睡眠障碍的主要形式就是失眠。失眠是一种睡眠的质或者量不令人满意的情况，并且持续相当长的一段时间。

你说“经常整夜没睡”···这有两种可能性，一种是你真的一晚上都完全没有睡觉···另一种可能性就是“睡眠感丧失”，就是你觉得就像没睡一样，但实际上还是睡了的。

那么这样就会有两种可能的原因，一种是你对失眠过分担心和重视，或者说对做梦有误解，感觉做梦等于没睡，甚至比睡不着更糟糕的一种感受；另一种就是“睡眠和醒觉的节律紊乱”，白天发困或打瞌睡，晚上却兴奋失眠。

针对以上简析，可以采取以下方式试试看：

二是调整白天和夜晚的作息节奏和规律。可以尝试着白天增加一些运动量和耗费体力、脑力相关的运动或者活动，以增加白天的消耗感，让白天的自己兴奋起来；夜晚，就会比较疲劳想休息，同时兼用第一种分散注意力的办法。看看能不能有些作用。