大脑不停运转，思考，本是一个行云流水，很自然的过程，一般人不去刻意在这个过程中想探个究竟，没有注入一些好的坏的情感，只是任其流经，就没有问题。 而题主，因为有抑郁症，基本状态是神形疲惫，又刻意练习正念呼吸和解离思想，就会觉得累上加累。 当你觉得特别累的时候，你肯定想停下来让自己歇一歇，而大脑好像停不下来，让你歇不了。 这个时候，可能你担心如果自己一直这么思考下去，会让自己的思想和身体耗竭，恐惧就来了。 从这一点来看，题主可能除了抑郁，还有焦虑。 在抑郁的状态下，逼迫自己去从事力所不能及的事情，可能会让焦虑加重。 比如，你想通过正念呼吸和解离，把消极情绪赶跑。 如果抑郁状况下的消极情绪只以驱赶的方式来对待，那么这就是在和抑郁对抗。 对抗本身就是冲突，是矛盾，是内耗，不但赶不跑抑郁，还会消耗心神，让你更累。 所以，个人建议： 1、进行专业心理诊疗。 不知道题主的抑郁症是不是经过专业精神科医生诊断得出，有没有进行专业的治疗。 如果没有，首先去寻求专业帮助。 假若除了抑郁，还很焦虑，医生可能会给你开一些心境稳定剂之类的药物，遵医嘱服用。 同时进行心理治疗。 2、看到消极情绪的意义并接纳自己的情绪。 抑郁症的人为什么那么多消极情绪？ 这些情绪是在提醒什么？ 他们来到自己的跟前，一定是想告诉你什么。 如果你没有看到他，没有理解他的好意，就想把他赶跑，那么，你可能还会重复之前的他要提醒你的事件和感受。 打个比方，如果你有很多难过，却没人理解，当你告诉爸爸妈妈，说你抑郁了，他们却说你就是想不开，就是想偷懒，那么，你就只能在心里怀疑自己，我是不是真的那么糟糕？ 这些糟糕的感觉让你的心理承受不了，你要看到自己难过了，接纳自己的难过，就像你希望爸爸妈妈也看到和接纳你的难过一样。 3、调整认知，疏解情绪。 接纳情绪后，再来看看有哪些事会让自己产生这些情绪，换个角度看事情，加上疏解自己的情绪，才对症。 而不是在基础工作没做好，根本问题没解决前，就想通过正念代替，通过解离把自己的消极面抛弃。这样做的后果，就是即时短时有效，后面也可能反弹。 4、正念代替，重新获得新的情绪体验。 在前面的工作都做过后，自己的状态没有那么低落，不再感觉特别累的时候，再通过正念呼吸，积极心理暗示等方法，来代替过去让人感到消极的体验。 最后，说回大脑不停思考的事。 当你可以像欣赏行云流水一样去欣赏你大脑中的念头，或能躺在如行云流水的思想中安然入睡时，你就不会害怕他们了。 念头来了，你就让他们出来，放他们游山玩水去，他们真的很友好！ 以上回答，望仔细体会，希望能给你带来些启发。 我是心理咨询师燕归来，祝福你！
