心理分析： 你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、恐惧，以及不知所措。 你说到你的爸爸脾气暴躁，不顾及他人感受，想发火就发火，还不分场合，每天都处于抱怨中，家庭氛围很压抑，这导致你最大的缺点是不会管理自己的情绪，有时爸爸发火，你会顶嘴，很大声，很大声，可是现在你有自己的孩子了，你害怕自己的小孩和你一样没有控制情绪的能力，所以你想知道怎么办。 接下来，我给你三点建议，供你参考： 首先，我希望你能明白，意识到问题，就是改变的开始。 你在描述中说到，你因为爸爸脾气暴躁，导致你不会管理自己的情绪，于是担心自己的孩子也没有管理自己情绪的能力，这说明你已经意识到了这个问题，而这就是改变的开始。 当你看到了自己的问题，也知道自己问题的由来后，你就很可能找到办法摆脱内心的恐惧和担忧。 知道这一点后，或许你内心的担忧和恐惧感会减轻一些。 其次，我建议你和爸爸真诚沟通一下。 因为你现在的担忧和你爸爸有直接关系，如果你们的关系能够改善，你内心的恐惧也可能会减轻。 更重要的是，如果你能做到心平气和地和爸爸说出自己的真实想法，也是在帮你学会控制自己的情绪。 因为你有时很大声，很大声顶嘴，是压抑情绪后出现的行为，而当你能够和父亲做到好好沟通时，你心中的情绪就会流动起来，而这有助于你情绪稳定。 这里，我提醒你，在和爸爸沟通时，最好用“我”开头，不用或少用“你”开头，因为后者会让他感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。 比如，你可以和爸爸说“爸，我想和您好好谈谈，我知道您可能对家庭现状不满，一直抱怨，但我希望您能控制下自己的情绪，因为我觉得咱们家的家庭氛围很压抑，我有时大声和您顶嘴，是我心中也很痛苦，我渴望得到您的理解和尊重，而且我也有孩子了，我想让ta感受到家庭的和睦”等等。 当你这样坦诚地和他沟通后，他极有可能改变，因为他可能没有意识到自己的做法给你带来伤害。 退一步讲，就算他不改变，你的真诚沟通也会帮你梳理自己的情绪，进而学会控制自己的情绪。 其实，让你试着和爸爸坦诚沟通，也是在帮助你摆脱原生家庭对你的负面影响。 再次，我建议你试着学会管理自己的情绪。 当你和爸爸真诚沟通后，你可以还是无法控制自己的情绪，这时你可以有意识地去做这件事。 比如，当你控制不住自己的情绪，还想发脾气时，就强迫自己数10个数，这有助于你控制自己的情绪。 或者，你可以学会建立“责任自负”的意识，即你情绪爆发前，强制自己推演一遍后果：影响小朋友的身心健康、自己后悔自责、影响家庭和睦等等，完全推演完，你的情绪或许已经被"消化"了。 这种方法和简单的压抑情绪不同，因为"推演"的过程是让情绪流动。 这样，慢慢地，你就学会了控制自己的情绪，而当你学会管理自己的情绪后，你就不会那么害怕自己的情绪影响到孩子了，而你也超越了原生家庭的负面影响。 希望我的回答能帮到你。
