心理分析： 焦虑和强迫往往是同时发生的也有可能是先后发生，比如在你的描述中所出现的是因为害怕担心具体的事情才出现强迫思维，这里的先后顺序是先焦虑再强迫反复，不同的人是有不同的状态规律，对于自身的怀疑如果非常在意的话最好可以去医院进行专业诊断，只有专业的心理医生才能诊断强迫症与否，同时你自身也要做好相应的自我调节来应对强迫思维哦。 ㊣焦虑致强迫还是强迫导致焦虑你疑强迫症 ㊣只有强迫思维没有强迫行为算是强迫症吗 ㊣只在自己害怕的事情担心的事才强迫思维 ?焦虑 ?强迫 强迫思维容易让人担惊受怕殚精竭虑，如果是具体的事情在困扰你那么就要把具体的事情进行相应的剖析，让你意识到你所担心的事情是可以预防也是可以进行相应的干预处理的。 ××如果影响生活的话需要去心理科诊断 ××自身注意做好调节减少负面念头 ???通过多重森田方法来缓解强迫思维 我们需要活在当下，即使你现在还无法做到顺其自然，那也没关系，时间会告诉你，终究我们都会顺其自然，注意不要做道德性的评判。你可以找到你正在隔离的深层原因，这个强迫想法反复出现并非是没有原因的，是因为你的什么愿望没有实现吗？自己的担心来源于不安吗？从自己的深层需求考虑自身的特点。 打破强迫性思维的循环并不容易，但可以通过①坚定的解决态度，②重复的积极自我对话和③引导式可视化方法，④森田疗法来完成。强迫性思维使一个人觉得他们无法控制自己的思想，人们也相信他们以某种方式“失去”或正在变得“焦虑不安和烦躁”，或实际上要执行他们认为或视觉上看到的可怕想法的幻影在他们的脑海里肆虐狂啸，相信这些不安只会导致更多的焦虑，因此，无论一个人如何努力这种循环都可能会持续下去除非能够进行相应的调整。克服这种可怕的想法需要耐心和坚持。 你可以为你的强迫思想带来平衡，并结束它带来的焦虑和社会功能不良影响。采取步骤以帮助打破重复，可怕的思想循环，花几次时间，你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法。你可以用幽默或平和来淡化这些想法，以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时，请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。你可以使用自我对话，让你放心你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己那些反复的想法是可以解决的。不要抵抗而接受它们只是“想法”，这些殚精竭虑仍然可以与自己信赖的朋友谈谈，还可以尝试心理咨询，加油哦。 ?
