心理分析： 看到您形容的强迫行为，替您感觉到有点焦虑和不安。其实看得出来你是一个在生活当中相当负责任的人，也是因为认真生活和工作的人，他们特别对事情上心。 会如果有这样的行为，其希望你可以放宽心，相信这是一个不难解决的问题。 首先我们澄清一个概念。目前你所处的只是强迫的行为，并不是一定是强迫症。 其二，明白强迫的原理。强迫的行为，它的发生是有一个充分的条件。这个条件就是，这件事的发生背景是，个体是需要有强迫的条件，而且这样强迫的行为才可能发生。 举个例子像您形容：你有强迫去看裤子是否拉上，煤气灶和灯是否有关的行为，前提肯定是你有相对应的时间和空间让你去做。 意思是如果您的旁边正在起火，那您本能要做而是逃命，并不是以上的三个行为对吧？ 根据这个例子推出来的逻辑是，如果在一定时间空间下，你能够着眼的点，只有这一些行为，那你是办法抽身的。 所以，只要我们取消了这一个眼前的条件，那么这个行为自然就不可能发生了。 具体建议的做法如下。 ?心里暗示自己：向前走！ 这是需要觉察能力能做到的。 比如说你又在强迫自己去检查。 这个时候就告诉大脑，你已经检查好了，做下一个动作。大脑收到这个指令，如果一再重复后，就会形成自动切断强迫思维的习惯。 ?离开这一秒。 什么意思呢？ 就是强迫行为的人很容易活在了过去一秒里，他们总会往回看。 这种情况相当于永远没有办法，活在当下。所以会一直表现为处于焦虑的情绪。为了化解处理这一种焦虑感，我们必须让自己活在当下，可以想象成为背后有一只无形的手在推动我们离开这一秒的处境，这种感觉。 但是这个训练也是要通过长期的练习的可以达到。 例如冥想和打坐，都是可以训练活在当下的能力。 ?让自己的心充盈起来。 举个例子，如果你生活当中有10件事情让你都要去全身心投入，那人就没有可能在每一件事都保持不断重复强迫的行为，所以您可以让自己的事时间充分起来。 在一天的结束后，进行简单的复盘即可。 ?世界和我爱着您，~ 祝你越来越好。
