！ 感谢你的信任和邀请。 你在帖子里详细的谈到强迫症的一些表现: 1）如离开一个地方要反复检查是否有东西遗漏。 2）洗东西会洗很多遍担心没有洗干净或者有洗衣液的残留。 3）看文章会一个字一个字的看。 上面三个现象是和生活与学习有关的，这是在你成长过程中习得的强迫性思维和动作。在你的成长环境中，你有一个严格要求和追求完美的父母，或者你自己也有追求完美的倾向。 缓解这种状态，需要从我们的认知方面来解决问题。比如:你离开一个地方需要反复检查是否有东西遗漏。你可以问问自己，万一有东西遗漏会怎样？最坏的结果是什么？我能承受因为没有反复检查带来的后果吗？先问自己这几个问题，然后，把反复检查缩短到三次、二次、一次。 洗东西的时候担心没有洗干净，而反复清洗。是不能接受没有洗干净的衣物还是不能接受洗衣液的味道？如果没有洗干净或者有洗衣液的气味残留会怎么样？没有洗干净的衣物或者洗衣液的气味残留会给你带来什么样的伤害？或者会引起你哪些情绪上的变化？可以量化或者描述出来吗？ 看文章会一个字一个字的看。是不是在你的脑海里有一个声音“仔细一点，不要粗心大意，老是丢三落四。”因为有这样的告诫，形成下意识的这种行为，也可能与神经递质的过量有关。缓解这种状态，还是从认知上纠正。不知道你现在多大了？从你的行文和思维逻辑上推断，你具备分辨是非和逻辑思维的能力。试想一下，我们看文章的时候，一个词组的看，一个句子的看，一目十行的看，按到这种频率，会给自己带来什么影响？我能接受吗？如果不能接受，产生的焦虑强度有多大？ 而余光强迫症和口水强迫症在社交过程中，对年轻人来说，或多或少会存在，只是强度的大小不同。你的情况之所以比较突出，和你的成长环境是分不开的。余光强迫症和口水强迫症是不自信和焦虑的表现。 别人离你比较近，你注意到他，人家一动，你就会吓一跳。有一个情景与你这个情况类似（你可能读过这篇文章），“驴一鸣，虎大骇，远遁。”这是典型的应激反应。 后面部分的问题，需要提升自信心和缓解焦虑。自信心的建立和获得可以通过学习，从容易达成的小事情开始，获得成功后，一步一步从易到难建立自信心。 焦虑的缓解，需要先评估焦虑等级水平。视焦虑的强弱采用不同类型的放松法，如呼吸放松疗法，渐进式肌肉放松疗法以及其他的放松法。 目前，你可以试试渐进式肌肉放松法（网上能搜到），同时，可以每天坚持静坐冥想，关注自己，感受自己的情绪，接纳自己的一切。按照这个三步曲，一天进步一点点。 我是楚明灯，
