仅仅通过短短不到300字的描述，想要对你的情绪波动提出一点建议，我觉得相当难。即便这样，我仍然希望在回答中和你聊上几句，在你感到矛盾和疑惑的时候，能陪伴你一起看到更多的可能性【情绪极端和波动是青春期常态】 因为你没有提到自己的年龄，所以无法判断你是否正处于青春期。如果是，那以上你提到的情绪不稳定，发脾气，烦躁，敏感，多愁善感等等，都是青春期的常态。在青春期，因为大脑中负责感受和情绪的边缘系统已经快速发育，对外界的感受变得灵敏，情绪的产生和表达变得频繁。同时，负责理性判断和控制冲动的前额叶皮层神经网络却要等到青春期末期，大约二十多岁以后才会发育成熟【饮食问题需要重视】 文中你说有时不敢吃饭，明明很饿也要忍着不敢吃。这个“不敢”的背后，你真正担心的问题是什么？是对于身材的焦虑，对进食本身的抗拒，还是其他的原因？一方面你可以探寻自己为什么不敢吃，另一方面为了健康，不管是生理的还是心理的，都需要保持合理的规律的饮食【保持与同龄人的交往】 你在文中六次使用了“人家”这个词，说明你的潜意识里，很重视和其他人的关系，而且你的身边也存在着很多与你建立了一定联系的人。保持与同龄人的良性交往，会让你在情绪波动时得到支持，有助于逐渐发展出情绪控制的能力。提问结束时你提到了“药”，服处方药一定要遵医嘱，而对你有益的人际关系，也可以看作是一味“良药”最后，希望题主和自己的情绪和谐共处，过得自在！
