心理分析： 你好。能感受到你对自己的情绪状态十分忧虑，也很自责会把情绪发泄到孩子身上。和从前相比，不明白自己在人际中的状态为什么会发生这么大的变化。这一切都让你感觉被困住了，真的很煎熬。 从你的描述中看，这些情绪波动是生了孩子之后发生的。由于生育常常会带来激素水平的变化，生理因素可能是影响情绪状态的一个重要原因。另外，生活环境/处境的巨大改变也会带来诸多的适应困难。 你提到婆媳三代住在一起，不知道婆婆是一直跟你们同住的还是在你生了孩子之后才搬过来的？代际之间在生活方式和教育理念方面往往有不少差异，同住一起不免就会激发出一些矛盾，增加你的压力。 如果你以前有工作、有自己的社交圈，在家待了两年可能也会感觉限缩了你的个人发展和个人空间。这种状态下，好像自己不再是为了自己而生活，原来拥有的东西似乎都被剥夺了，因而内心会感到委屈和失落、甚至愤怒。 此外就是孩子带来的矛盾心情，一方面幼小的孩子需要你付出巨大的心力去照顾，本身就非常消耗；另一方面孩子某种程度上也打破了家庭原有的关系平衡，孩子成了所有人的中心和关注的对象。可能你自己的需求因此而被忽视，你的内心感受没有得到周围人的及时回应，难免会觉得这都是孩子带来的，有一部分不满和愤怒就会转移到孩子身上。同时你又要求自己做一个好妈妈，对孩子发脾气之后对自己的苛责、否定进一步强化了情绪的压力。 这种情况下，首先要做的就是觉察你自己的内心需求、给予它关注呵护。比如，你需要释放自己的情绪压力，需要家人能看到你的烦恼、给你支持，那么你可以试着跟他们倾诉，直接提出你的期待。也可以把自我关怀列入日常，在一天当中或一周当中找一个时间段，不管其他事情、就去做自己感兴趣的或者能够带来积极身心体验的活动。例如参加一个瑜伽班，跟朋友一起吃个饭、喝喝茶，给自己买点喜欢的东西等等。如果你觉得条件渐渐成熟，也可以看看工作（全职或兼职）的机会，重新找到你期待的自我的定位。 对于孩子的养育，什么样的妈妈是好妈妈，心理学家认为“足够好的妈妈”或“60分的妈妈”可能比追求完美的一百分更适合孩子的成长。请别给自己太大的压力，养育孩子对家长来说本身就是一个学习和摸索的过程，对孩子耐心的前提是给你自己多一些理解和耐心，允许自己慢慢适应。 如果情绪的困扰很难依靠自己的调节获得改善，最好去医院做一下专业的评估，向医生咨询应对的方法和建议。
