Question

我身高一米七二摸不到篮筐 现在在练弹跳 有抓篮筐的希望么？有好的训练方法也可一说说。

我现在还上着学。早上跑跑步和跳乒乓球台。有好的训练方法也可一说说。谢谢。
我的弹跳也差不多。差不了多少都能碰到篮筐。

Answer 1

首先LZ 先确定自己是否还可以长高 如果没有长高的希望那就选择下列的方法 因为 此方法会压迫脚部神经 导致不再发育长高 如果有长高的希望 那么可以选择 沙袋 这个东西 先从2公斤 开始适应后慢慢增加重量 锻炼腿部肌肉 另外 要注意锻炼身体 这样 会有助 于身体发育
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项：提踵
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2、脚尖抬到最高点
3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：纵跳
1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖
2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲
3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这一项很难，可以用上肢辅助起跳）
第四项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第四项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
以上 是我的看法和一些个人观点 望采纳

Answer 2

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高30到40厘米以上，当年乔丹从罚球线扣篮，多么惊人的弹跳呀！乔丹正是练习此方法的。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项：提踵
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2、脚尖抬到最高点
3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：纵跳
1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖
2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲
3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这一项很难，可以用上肢辅助起跳）
第四项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第四项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点,
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

Answer 3

和我的个子一样，我的经验就是以前上学路上一路都和同学比拼摸树的枝梢，看谁摸到的别人摸不到，久而久之，对提高摸高还是很有效果的，后来在玩排球打篮球中都有帮助，原地起跳双手摸蓝筐不成问题。

Answer 4

建议先多联系游泳，游泳是不损伤骨骼提升下肢肌肉比较全面的保守运动方式，另外不知道你年龄，1.72米试试控卫和得分后卫的位置

追问

我快16了。从小学4年级都热爱运动。一直在校队。初中还是。现在上初三。

追答

嗯 年龄小还有很大的成长空间，练练长跑提高体力耐力，按照你喜好的位置和你们校队老师建议的位置去练习，年龄小提升的空间大

Answer 5

我1.75米可以扣篮。你可以每天早上六点多钟去篮球匡下不停地跳。每天坚持跳他15分钟，然后找个高低杠 在那里吊15分钟。

追问

恩。跳乒乓球台 有用么？我的体育老师都是让我跳这个。先跳两个星期 然后再绑上沙袋跳。

追答

你想问下你跳球台是一只脚先上去还是双脚？你单脚先上，你去练跨栏好过。

追问

双脚i

追答

你跳上去时 你地脚是弯曲90度上去的

追问

哎呀 哥们 你直接说明不就得了 跳乒乓球台是双脚立定碰上去的。你就和我说 我说的那个方法效果好 还是你说的这个好 就行了。给你分。

追答

（试下我地）因人而异，我从小学开始跳到现在。如果你想快，在脚下绑个沙袋吊高低杠！！！