Question

怎样才能轻松减肥？

怎样才能轻松减肥？

Answer 1

怎么样才能轻松减肥？

Answer 2

吃饭注意这一点能减肥

Answer 3

　　一、控制食量
　　黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
　　二、了解饮食禁忌
　　少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

　　同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

Answer 4

一、轻松减肥的方法实质上有很多，但关键的还是要迈开腿，管住嘴，如果能做到这两点，轻松减肥不是问题，下面是具体方法。
二、具体方法
1、饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法，也是最受欢迎的减肥方法之一
饮食减肥只要合理改善饮食，结构和饮食习惯就可以达到很好的减肥目的。
比如，以前喜欢吃肥肉、吃油炸食品的肥胖人群，就应该少吃或者不吃这些食物，这样就能减少高热量、高油脂食物的摄入，对减肥有帮助。
还有食量非常大的，可以适当控制食量，喜欢吃夜宵的，最好是不要再吃了。
2、运动减肥
运动不仅能强身健体，还能减肥，所以想要减肥，可以练习瑜伽、游泳、打球、登山、健身操等，这些运动需要长期坚持才能有显著的减肥效果。
此外，运动减肥时，还应该把握好运动量和运动时间，这样才能高效的减肥。
三、注意事项
减肥不要操之过急，长期坚持，必有奇效。

Answer 5

减肥没有轻松一说，必须要通过调整饮食结构和配合运动锻炼相结合。

1. 一般市面上宣称轻松减肥的方法主要是通过药物，器械，代餐来实现的。但是药物主要是增加排泄，抑制食欲，对身体有副作用；器械只是单纯的物理作用，达不到消耗脂肪的目的；代餐是通过替代正常饮食，补充每日所需的各种营养来达到减少脂肪摄入的目的，有一定效果但是使用者往往无法坚持。因此实际上三种宣称轻松减肥的方式都无法真正持久的形成瘦身的效果。

2. 最有效的减肥方法首先是调整饮食结构：三餐规律，晚餐少量。多吃蔬菜水果，多吃杂粮，减少精粮细粮，少吃煎炒炸的食物菜品，特别是晚餐，可以喝小米燕麦粥或者是脱脂牛奶燕麦粥搭配蔬菜水果沙拉。其次每日坚持晚饭后一小时做有氧运动来消耗脂肪，可以通过快步走/慢跑一小时、在健身房做器械锻炼这样就可以达到很好的减肥效果。