Question

体重110左右，身高170，想练腹肌，但是怎么吃都吃不胖，要怎样增重，吃增肌粉有用吗

Answer 1

问：体重110左右，身高170，想练腹肌，但是怎么吃都吃不胖，要怎样增重，吃增肌粉有用吗

答：您好，增肌粉还是别吃吧，多锻炼，多吃饭，多休息，我原来175 119，后来我就坚持锻炼现在我已经快150了，你可以练练各俯卧撑，有毅力的话可以练习俄挺你要是练出来绝对是这条街最亮的仔，如果感觉太难可以练练囚徒健身挺好的，我就是这么练的，可是我俄挺没练会有点难

答：您好，请问还有什么问题需要咨询的吗？

问：主要是我以前就是狂吃，都不胖，而且以前也不熬夜

问：现在就是身体比较瘦，胳膊也比较瘦，做俯卧撑胳膊都没劲，做不了几个

答：建议您还是等身体壮实了，一点再来吃增肌粉

问：那除了增肌粉和多吃饭就没办法增重了吗。

答：要增加体重，要多吃高能量易消化的食物，增加饭量，少吃多餐。但不要增加每餐的饭量，因为身体材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为四到五次。补充食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方法，逐步提高各种营养物质的摄入量，例如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果都要吃。还要做好合理休息，不熬夜，保持充足睡眠，适当锻炼身体。

答：您好，还有什么需要咨询的吗？

答：都可以为您答疑解惑