我感觉我有忧郁症，生活中特别容易动怒，经常打骂孩子，打了又后悔，各种自责
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抑郁症患者可以经常这样做：
1. 坚持运动
下定决心要摆脱抑郁症，就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动，这样可以让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分，运动也可以减轻用药。
2. 不要擅自停抑郁药
服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善，越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好，但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的，不能因为症状好转就马上停药，要在医生的指导下慢慢减药。
3. 学会放松自己
找到适合自己释放压力的方法，无论是瑜伽、跑步等。
4. 多和知心朋友聊聊天，沟通
咨询记录 · 回答于2024-01-10
我感觉我有忧郁症，生活中特别容易动怒，经常打骂孩子，打了又后悔，各种自责
亲亲，能理解您的心情，我带小孩的时候也这样子。
抑郁症患者可以经常这样做：
1. 坚持运动
下定决心要摆脱抑郁症，就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动，这样可以让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分，运动也可以减轻用药。
2. 不要擅自停抑郁药
服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善，越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好，但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的，不能因为症状好转就马上停药，要在医生的指导下慢慢减药。
3. 学会放松自己
找到适合自己释放压力的方法，无论是瑜伽、跑步等。
4. 多和知心朋友聊聊天，沟通
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