Question

纵跳摸高怎么训练？

Answer 1

问：纵跳摸高怎么训练？

答：亲亲，您好，为您查询到练习起跳前，双脚与肩部同宽，自然张开，前脚掌成内八字型。双臂向上高举，身体自然向后倾斜，充分将身体打开。深呼吸，做好准备动作。.随着胳膊有节奏的摆动，让身体的腰、腿、腹、背得到充分的收缩与舒张，找到重心瞬间发力，在前脚掌离地前用力蹬地，整个发力过程要快而敏捷。身体在上升过程中，让腰腹肌充分发力，手臂尽力伸展达到最大化，当到达最高点时，用手指的中指去碰触标尺的最高点，顶点一般会涂有红色的印泥。在练习纵跳摸高前，热身运动必不可少，可以让考生身体的肌肉群充分发挥力量，以提高速度和协调能力使其更灵活。同时，热身运动也可以提高神经系统的兴奋，使考生的状态达到高潮。更重要的是，热身运动可以减少运动损伤，以免出现一些例如抽筋，崴伤等情况。