Question

没办法专注做一件事怎么办

Answer 1

问：没办法专注做一件事怎么办

答：无法集中做一件事？这5个技巧，帮助你提高专注力

问：没办法专注干一件事怎么办

答：第1个技巧：用游戏来激励野兽。游戏设计者得出的最重要的结论是：真正重要的不是奖励本身，而是“就要中奖的预感”。

答：第2个技巧：先从简单的事情开始做。一开始就挑战比较有难度的事情，肯能会因为无法成功而影响一天的心情，心情不好的情况下，做事情会没有信心，这样专注力也会被转移掉。完成简单的任务后，野兽会有很大的成就感，人们的大脑会释放大量多巴胺。而多巴胺有增强注意力和激发动力的作用，所以顺利完成某项任务之后你的专注力一下子就提高了。这会影响到接下来的任务的完成，最终使我们的工作效率提高因此，我们不妨去实践一下，每天按照从易到难的顺序列一份清单，先从简单的开始做起，看看有什么不一样的效果。你会发现，从简单的事情开始，自己会变得信心十足，继续开始稍微难一点的事情的时候，就会专注许多。

问：就不管干什么提不起兴趣，我都换了好几件工作了

答：第3个技巧：坚持记录。我们生活中要做的事情，不管是简单还是繁琐，都将其记录下来。反复记录会让野兽产生一种感觉：“这么重要的事情我都能坚持下去，我一定有很强的能力。”坚持记录会让你更自信，进而提高你每天工作的积极性。如果你的目标是减肥，就记录体重。如果你想改变饮食习惯，记录下吃过的食物效果会更好。当记录越来越多的时候，我们的大脑产生的多巴胺就会越多，而多巴胺增加带来的成就感，能提高专注力。

答：来一场轻松的旅游 如果心情实在太遭,也可以放下心来,试着出去走走看看。有时在自己的圈子里,感觉的内容是不变的,很容易产生倦怠。然后休息几天,关掉手机,去一个陌生的地方。或者回到你的家乡,想想你的旅行方式,听听你父母的话。或者到一些风景人文区去放松,都可以获得不一样的感受。