常见运动损伤的原因及处理方法
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您好，感谢您的耐心等待~很高兴为您解答：亲~您好，运动损伤是在运动过程当中或者活动过程当中出现的运动系统损伤，包括骨、肌肉、关节囊、滑膜、韧带等组织的损伤。原因包括内因和外因两方面，具体处理方法可根据运动损伤的程度进行一、原因：1、内因：如果自身体质较弱或在疲劳状态下坚持运动，就容易出现运动损伤；2、外因：包括高强度运动以及长时间低强度的运动累积。高强度的剧烈运动甚至超过人体极限，可能会造成韧带、肌腱撕裂、断裂，以及软组织的急性扭挫伤，甚至骨折。长时间低强度的运动累积，可能会引起关节的退行性病变，韧带的慢性撕裂，还可能引起一些肌腱、关节出现无菌性炎症。二、处理方法：1、轻度损伤：如上下肢扭挫伤，首先应把损伤肢体抬高，并在伤后24小时之内进行冷敷促进消肿，并对损伤部位用绷带做加压包扎，24小时之后进行热敷，促进损伤部位的血液循环；2、重度损伤：如骨折或韧带撕裂等，患者疼痛较重，活动受限，应安抚患者情绪，并及时到医院进行诊治。如有骨折，首先应进行骨折处的复位，并使用石膏或支架进行伤处的固定；如有韧带断裂，需立即制动，并使用夹板将伤处固定或在医生建议下进行手术修补或缝合治疗。从预防的角度讲，应根据自身情况设定科学合理的运动强度。高强度运动后，充分做好肌肉放松，减少肌肉内乳酸堆积。严寒、大风、暴雨等极端天气，应避免户外运动。运动者如果缺乏一定的运动训练知识，很容易出现运动的损伤，擦伤以及皮肤的表皮擦伤，常常部位较浅，可以涂抹碘酊或者红药水即可，如果擦伤创面有渗血时，可以用生理盐水清创后再涂上红药水或者紫药水。肌肉拉伤和肌肉纤维撕裂的损伤，可能由于运动过度或者热身不足造成的，受伤后立即停止运动，并在疼痛点上用冰块或者冷毛巾保持冷敷30分钟，可以收缩血管减少疼痛，避免揉搓以及热敷。挫伤都是由于受到钝器的撞击而引起的损伤，这个时候如果比较轻，可以不用处理，冷敷以后慢慢都会愈全。扭伤，一般是关节部位或者猛然过度的扭转，或者关节外面的韧带以及肌腱拉伤所致的，多发生在踝关节、膝关节、腕关节以及肩关节。不同关节的扭伤，治疗方法也不同，如果比较轻的话可以将关节用绷带或者支具固定，局部冷敷，严重的需要去医院治疗。
咨询记录 · 回答于2022-06-30
常见运动损伤的原因及处理方法
亲～这道题由我来回答，打字需要一点时间，还请您耐心等待一下哟~
您好，这个能给我弄一个800字的吗？
谢谢您了，我有重要的用处
理论课上要用
您好，感谢您的耐心等待~很高兴为您解答：亲~您好，运动损伤是在运动过程当中或者活动过程当中出现的运动系统损伤，包括骨、肌肉、关节囊、滑膜、韧带等组织的损伤。原因包括内因和外因两方面，具体处理方法可根据运动损伤的程度进行一、原因：1、内因：如果自身体质较弱或在疲劳状态下坚持运动，就容易出现运动损伤；2、外因：包括高强度运动以及长时间低强度的运动累积。高强度的剧烈运动甚至超过人体极限，可能会造成韧带、肌腱撕裂、断裂，以及软组织的急性扭挫伤，甚至骨折。长时间低强度的运动累积，可能会引起关节的退行性病变，韧带的慢性撕裂，还可能引起一些肌腱、关节出现无菌性炎症。二、处理方法：1、轻度损伤：如上下肢扭挫伤，首先应把损伤肢体抬高，并在伤后24小时之内进行冷敷促进消肿，并对损伤部位用绷带做加压包扎，24小时之后进行热敷，促进损伤部位的血液循环；2、重度损伤：如骨折或韧带撕裂等，患者疼痛较重，活动受限，应安抚患者情绪，并及时到医院进行诊治。如有骨折，首先应进行骨折处的复位，并使用石膏或支架进行伤处的固定；如有韧带断裂，需立即制动，并使用夹板将伤处固定或在医生建议下进行手术修补或缝合治疗。从预防的角度讲，应根据自身情况设定科学合理的运动强度。高强度运动后，充分做好肌肉放松，减少肌肉内乳酸堆积。严寒、大风、暴雨等极端天气，应避免户外运动。运动者如果缺乏一定的运动训练知识，很容易出现运动的损伤，擦伤以及皮肤的表皮擦伤，常常部位较浅，可以涂抹碘酊或者红药水即可，如果擦伤创面有渗血时，可以用生理盐水清创后再涂上红药水或者紫药水。肌肉拉伤和肌肉纤维撕裂的损伤，可能由于运动过度或者热身不足造成的，受伤后立即停止运动，并在疼痛点上用冰块或者冷毛巾保持冷敷30分钟，可以收缩血管减少疼痛，避免揉搓以及热敷。挫伤都是由于受到钝器的撞击而引起的损伤，这个时候如果比较轻，可以不用处理，冷敷以后慢慢都会愈全。扭伤，一般是关节部位或者猛然过度的扭转，或者关节外面的韧带以及肌腱拉伤所致的，多发生在踝关节、膝关节、腕关节以及肩关节。不同关节的扭伤，治疗方法也不同，如果比较轻的话可以将关节用绷带或者支具固定，局部冷敷，严重的需要去医院治疗。
非常感谢您
太棒了
谢谢，很高兴为您解答问题，希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~祝您生活愉快
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