Question

怎么治便秘最好的方法有哪些

Answer 1

问：怎么治便秘最好的方法有哪些

答：亲，您好，很高兴为您解答，治便秘最好的方法如下：1.多吃一些新鲜的蔬菜，要每天多吃一些糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，这样可以扩充粪便的体积，减少便秘的产生。2.在吃高纤维的时候必须要喝八杯水，特别是早晨起来一定要喝一杯淡盐开水，这样就可以有效的保持肠道的清洁以及畅通。也可以有效地软化大便，还有就是大家也要适当的吃一些蔬菜以及具有润滑效果的高纤维食物。必须要吃一些产气的蔬菜，比如说萝卜黄豆生黄瓜等。3.每个人的生活习惯都是不同的，但一定要到一定的时间就要排便，如果经常拖延排便时间的话，那么就会破坏良好的习惯，这样会使得排便的反射减弱，结果导致有便秘的现象。所以不要人为地控制，如果自己经常发生便秘的话，一定要把大便控制在合理的时间，到时间就一定要去上厕所，这样可以养成一个良好的排便习惯，并且也可以养成比较稳定的生理时钟。4.适当的参加一些体育运动，也可以有效的改善便秘，如果缺乏运动的话，那么就很容易诱发便秘。并且如果腹肌鼓励的话也有可能形成便秘，所以应该适当的参加一些体育锻炼，比如说跑步体操等，也可以根据自身的条件选择比较适合的运动方式，比如说经常进行按摩，可以有效的改善自己的气血流通现象，促进肠胃的蠕动以及便秘的康复。希望本次服务能够帮助到您，感谢您的咨询，祝您万事如意！