如何调整因为工作导致的情绪低落

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摘要一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但怡怡是这些未来几乎不会发生的事情，揭乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此，人类文明的发展越来越迅速、庞大。同样的，当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄

咨询记录 · 回答于2022-09-28

如何调整因为工作导致的情绪低落

好的

您能补充下吗，我有点不太理解

一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但怡怡是这些未来几乎不会发生的事情，揭乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此，人类文明的发展越来越迅速、庞大。同样的，当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄

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