Question

心理咨询，

Answer 1

问：心理咨询，

问：别人打电话的时候很烦因为声音太大了，一打电话就烦一打电话就烦，还有难过，心情低落还有别人总跟他说话，不给我说感觉也很烦心情也低落还有在马路上遇见陌生漂亮的女生都不敢面对面走过去快接近的时候就低着头心情特别低落，走过去就没有太低落了还有看人家的时候人家用眼睛翻你还有同事一直发出切切切的声音，有时候是不是的也会出现这个声音，切很烦你的那种语气还有在马路上面对面走过去的时候也有这种声音，是走过去那个人的声音，还有同事来到我的宿舍的时候我感觉很烦他，我也不想烦他，但是就是烦他，然后他感觉到了然后他又开始烦我了，他一烦我我有心情低落了，还有感觉他们都很烦我不喜欢我，店里的老员工对别的新员工都非常好除了我，感觉他们不喜欢，特别烦我

问：有解决的办法吗，有多少办法给我发多少，发多一点

答：你好，每个人都有不同的生活习惯，而且大部分的习惯跟从小的生活环境有关，所以即使知道这是一个不好的习惯，也很难在短时间内改变，因此我们需要合理适当包容一下别人。如果你实在忍受不了同事的坏习惯，可以选择委婉地提醒一下同事他这种做法会发出噪音，让你觉得不舒服，影响了你的正常工作。一般来说，如果是讲道理的同事，你提出来了都会听取你的建议，尽量做到不打扰你的。当然即使同事并不能在短时间内马上把“打电话声音过大”或者制造各种噪音的坏习惯改掉，也许也会因为你的提醒而有所收敛。

答：如果出现总是莫名的烦躁，建议通过以下办法来解决：第一、找人进行聊天，找一个你比较信得过的朋友倾诉一下内心的烦恼，倾诉的过程就是逐渐减轻内心烦恼和压力的过程。第二、寻求心理咨询老师的帮助，通过找心理咨询师咨询，分析自己的问题所在，治疗师给患者一些建议，也可以得到缓解的目的。第三、要注意排除有没有抑郁症，那如果有抑郁症、焦虑症是需要服用药物来治疗的。第四、自身也可以进行的调节，比如说加强运动，听听一些舒缓的音乐，去旅游等这些都可以缓解烦恼。

问：这个幻听怎么解决

答：1、调节情绪如果长时间出现幻听，那么就放下手头上的工作，调慢生活，不要有太多的计划，时间随意安排，多出去运动，出点汗，饭后散散步，最好是出去旅游，户外登山、欣赏日出日落、听听轻音乐等等都是可以放松精神的，保持平和的心态。2、适当运动烦恼的时候，花点时间出去运动，多出点汗，让头脑更加清晰，可以是慢跑、游泳、登山、跳绳、羽毛球、跳舞之类的，每次坚持一两个小时，可以排解阴霾的心情， 内心会慢慢放松下来。3、观息法早上或者晚上可以使用此方法，轻轻闭上双眼，将注意力放在呼吸上，不要有任何杂念，接纳所有食物，观察好呼吸，盘腿，跟瑜伽那样吸气、呼气，每次二十分钟即可。