Question

短跑一周训练计划

Answer 1

问：短跑一周训练计划

答：短跑周训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑1000米—1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹 性跑。2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑 6— 10个, 主要是提高专项能力。 400米专项跑150-200米6-10个）3快速力量、中力量练习练习4腰腹肌练习：悬垂举腿等5放松活动希望我的回答能令您满意，祝您好运连连，万事顺意