Question

中午休息多长时间和晚上？

Answer 1

问：中午休息多长时间和晚上？

答：以下是我对于您【中午休息多长时间和晚上？】问题的回答：亲亲，您好！中午休息的时间推荐是40分钟左右,因为人体正常的情况下存在着昼夜节律,白天活动,晚上睡觉是正常的生理规律,建议晚上的睡眠时间是晚上11点到早上6点或7点。

答：一天总的睡眠时间建议在7-9小时之间，最优的睡眠时间是7-7.5小时，小于7小时或者大于7.5小时，长期如此会导致患者寿命缩短，所以中午休息尽量控制时间短点，不能违背白天应该正常活动的生理规律。大多数患者如果白天连续工作，需要适当休息，如果休息时间过短，大脑和身体的疲劳得不到缓解，休息时间过长会导致大脑进入抑制状态，影响下午的工作效率，所以建议是40分钟，最长不要超过1个小时。