Question

马上就要开学了，但是我特别特别害怕学校怎么办？

Answer 1

看到你的描述，想和你分享几个想法
一，快开学了，如果问一句，不想开学的同学，请举手，相信有80%的同学都会举起手来。虽然你已经高三了，但也仍然是一位同学，除非是学霸，否则大部分同学都不愿意回到教室，毕竟学习是一件非常辛苦的事情，谁都愿意呆在舒适的环境中。所以你有这种情绪是很正常的。
包括有很多人已经走上了工作岗位，但是在家宅了这么久，真的不愿意再回到工作岗位上。
二，恐惧是一种情绪。恐惧总是让我们身体绷紧，双肩耸立，感觉一根针落地的声音都能惊醒我们。如果非要说恐惧有什么优点？那么就是空局会提醒我们，要小心谨慎，所以很多内心有恐惧感的人，往往比较敏感，比其他人更容易不做到危险的信号，而这种敏感也会让我们提前把事情做得更周到。
恐惧是不是每个人都有呢？
如果这个问题问到你，你会怎么回答呢？
是不是也会回答“是”呢？
有时候恐惧会阻止我们思考，甚至当恐惧感来袭时，我们都感觉自己不能够呼吸，是吗？但事实的真相是，每个人都会感觉到恐惧，只是频率和强度有所区别。
而如果想缓解恐惧的话，如果我们可以弄清楚自己恐惧的原因，相信就可以更好地解决这个情绪问题。比如有的人害怕走夜路，是因为曾经听说在晚上会有鬼怪出没？比如有人总是害怕师长，领导，可能是因为在曾经的记忆中，身边有这样一位人，经常发号施令，令我们不舒服。
所以我们要解决的问题并不是恐惧这个情绪问题，而是要问一问自己这份恐惧的背后到底是什么？
是恐惧自己成绩？恐惧和同学的关系？恐惧即将要面临的高考？还是担心自己在冲刺的时候不能发挥良好？
可以给自己一点时间，找一个不被打扰的地方，舒服的坐下或躺下，深呼吸三次，然后慢慢的问问自己的内心，假设此时的内心已经变成一个害怕的孩子，问问这个孩子，他到底害怕什么？
三，当我们做这样一个练习时，不知你的脑海能否出现一个答案？可能是一个，也可能是很多个。
然后再想一想，这些答案是不是当前最重要的？比如和同学的关系，已经走了很长的路，经历过各种各样友谊的拥有和流失，现在已经到了高三，这些友谊还像曾经那么重要吗？还是那么需要吗？
如果答案是肯定的。那就要想一想，是不是因为分班导致知心的朋友减少？还是因为高三学习压力大？同学们，彼此之间进入到新的友谊比较少？也可以问问自己，到底是需要一段真的纯洁的友谊？还是需要一个伙伴？如果是需要一个伙伴的话，问问自己，周围有没有适合做自己伙伴的人？然后再对应的采取一些办法。
比如恐惧的是自己的成绩。那是不是可以想一下，已经长途跋涉到达高三，背上是父母的期待，学校里是同学和老师们的评价和眼光，的确，这些都让我压力重重，但是，距离高考的这几个月，对比父母的期待，同学和老师们的评价和眼光，问问自己，最想要的是什么？
如果最想要的是一个好成绩，那么就为此奋斗！如果只是为了满足父母的期待，为了逃避同学和老师的眼光和评价，那么大，可不必。毕竟我们只是自己。
说这些可能有些深奥，毕竟你还处在一个对周围环境敏感的年纪，但也可以试着告诉自己，我自己舒服，我自己的需要才是最重要的。别人的期待，别人的眼光和评价，那只是别人的。
让自己的身体和心灵统一。少一些纠结。有助于压力的缓解。
四，如果通过以上办法，还不能够缓解，有条件的话也可以去做一下专项的心理咨询，调节一下情绪。正念练习对于高三学生集中精力，提升注意力作用还不错，可以了解一下。
希望以上分享能给你一些参考，谢谢！