Question

最近这两月，总对什么东西都不感兴趣，集中不了精神？

Answer 1

在原生家庭里面受到比较早期的创伤，留下很深刻的羞耻感的时候，我们一直活在父母的期待中， 妈妈通过唠叨来试图控制， 强化顺从， 这些被控制的感觉，会牵扯出来自己不被接纳，不值得、无价值的不安与焦虑，抑郁，健忘或者说严重点可能出现注意力涣散，而彻底否定自身的情况，建议
1.如果长期处于某种情绪或对于事情不能释怀，有超过三个月甚至半年，这个事情都过去了，还一直保持一种情绪体验，一直无法自我调整，建议尽量接受心理治疗
2.在沟通过程当中发生了关系的破坏，吵架或意见不合，其实都是很正常的，关系他是会流动的，既能被破坏也会有方法修复，要做到完全理解另外一个人，是相当困难的，不是每个人都可以给予自己情感上的接纳，有矛盾或分歧只是双方价值观不同
3.别把坏话当实话，无论外界如何你首先要讨好和在乎的是自己，每个人都要为自己的情绪负责，当别人真的议论你，指责你，需要问问自己你是否对自己满意，你是否做了你该做的事情，如果你问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情，需要具有人际关系中自我保护的能力
4.放弃惯性思维：觉得他们不会理解自己，关系局限在表面是源自我们的自我隐藏，和思维隔阂，用他们听的懂的方式把真正的想法告诉他们，取得他们的理解
5.培养自己健全的人格，遇到事情时能快速的达成一致，或者出现矛盾能够快速的消除不快。能不能迅速地与对方求同存异，能不能推己及人，能不能在对方表达的时候耐心倾听并给予回应，能不能在对方与你判断不一致时认真表达自己的观点然后说服你或者认同他。
6.不要孤立自己，放松点可以向外寻求帮助，说不出可以写打电话，避免内耗，识别和描述自己的情绪，一些不愉快的感受，导致安全感的缺失自然会牵引出负面情感体验，勇敢地告诉可信任的人如果暂时没有这个人或觉得难以启齿写日记也是很好的方法，①第一步写5件让你觉得痛苦的事件可以是成长过程中的也可以是生活工作中的，第二步写出的你当时的感受可以是时间中的人表情，说话的内容你当时的感受与自己当时的情绪，第三步时间如果从来你希望被样的对待，你现在是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己；②写出你自己觉得开心的五件事情，可以是被肯定，被赞美，做到了自己想做的事情等等并写出自己觉得做得好的原因
7.学会调整情绪，对自己足够的坦诚和真实，改变对自己不利观念，不要再去压抑自己的情绪，自我测试下：①是否感觉到自己不被别人喜爱，②耿耿于怀，经常评判自己做的事情③不值得开心尤其是关注自己做的不好的地方③担心真是的自己不会被喜欢，如果别人开心和自己开心，倾向于压制自己以满足别人？放弃讨好，放弃唯唯诺诺，可以把自己当做最好的朋友，欣赏和感谢自己，遇到挫折，痛苦时应该怎样鼓励、支持自己
8.多关注和肯定自己的优点，自己负责，创造学习机会，现在最重要的还是读书，读书的意义不单单是学习知识还有明辨是非和拓宽眼界，写5个你的优点，喜欢的9.把平等和尊重还给自己，好的父母不会因儿女不顺从自己的心意，就使用过激行为，用道德的标准让子女愧疚，不会因儿女不愿复刻自己的人生，就指责她伤害她，不要以爱的名义伤害，尊重个体存在的独特性
抱抱你，时间会让你慢慢好起来的，加油！