Question

请为肥胖的人群制定一个合理的饮食习惯和生活方式

Answer 1

问：请为肥胖的人群制定一个合理的饮食习惯和生活方式

答：您好，很高兴为您解答，肥胖的人群合理的饮食习惯和生活方式如下：饮食习惯：1、控制高脂类食物。如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。2、少吃高强水化合物的食品。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自谷类。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就容易转化为脂肪。3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。生活方式：1、改变不良的生活方式和饮食习惯，鼓励多运动，坚持体育锻炼，妇女在怀孕期，小儿出生后一岁至青春期避免过度进食，提高对引发肥胖的危险因素，危险人群的识别，给予医疗监督，减少肥胖症的发生。2、长期减肥抑制营养不良，必须顺应机体自身特点，要做到既减肥又不伤身，要依人因地制宜，选择适宜的运动方式和方法。3、改变不良饮食生活习惯，建立健康的生活习惯，积极预防及控制肥胖症的发生，发展，提高生活质量。希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~（在左下角进行评价哦）期待您的赞，您的举手之劳对我很重要，您的支持是我最大的动力，如果觉得我的解答还满意，可以点我头像进行一对一咨询哦

问：评价一下方便面的营养价值

答：其实方便面有营养，但是营养价值较低，并不是一种健康食品。1、方便面作为一种速食食品，含有的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都普遍低于一餐所需量，而方便面中的脂肪和钠高于一餐所需量。脂肪长期摄入过多不利于体重控制，而钠摄入过多会增加高血压等慢性疾病的发生率。所以方便面是有营养的，但是营养成分不全面。长期单一进食方便面，容易造成维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等营养素缺乏。2、因此建议平时尽量少吃方便面，特殊情况下，偶尔食用方便面可以应急，吃的时候适当加一些蔬菜、水果、肉类、蛋等，少放调料包中的调料。糖尿病患者建议少食方便面，其碳水化合物含量较高，不利于血糖控制。

问：根据平衡膳食原则向一个经常吃方便面的人提出合理饮食建议

答：对于经常吃方便面的人群，由于方便面中含有一些防腐剂，所以容易造成对肝功能，肾功能的损害，同时长期吃方便面可能会造成一些营养摄入不足，从而会导致一些慢性贫血或者胸闷、胸痛、头昏、眼花等症状。长期吃方便面还可以导致一些维生素的摄入不足，有可能还会引起一些皮肤病或者夜盲症等情况。建议经常吃方便面的人群可以改掉这个坏毛病，可以从平衡膳食，多吃一些膳食纤维和维生素的蔬菜和水果。同时也应该多吃一些优质蛋白饮食，可以包括一些鱼、虾、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品。

问：天夫罗炸蔬菜做法如下新鲜蔬菜洗净。胡萝卜切薄斜片，青红椒切三角片，茄子切斜片。天夫罗面糊调制：大夫罗粉【王要成分是面粉）100g，盐10g，蛋黄一个，水140g，调成面糊。将油烧至180℃左右，蔬菜表面裹上面糊，入油炸至外皮微黄，发脆时捞出沥油，蔬现用现切，成品及时食用 从合理烹饪角度，请评价上述天夫罗炸蔬菜中的可取之处，并说明原因。

答：天妇罗是一种源自日本的美食，主要由面粉、水和鱼汤汁混合而成的炸脆食品。在传统的天妇罗制作过程中，一般使用蔬菜、海鲜或肉类作为主要原料，炸制出外酥内嫩、香味诱人的美味佳肴。天妇罗炸时蔬则是将蔬菜的颜色、口感和营养最大限度地发挥出来吃到口感清脆，油而不腻。它还有一大特点就是可以根据季节变化来变更食材，在夏季的时候可以使用茄子、黄瓜、青椒等蔬菜，而冬季则可以使用南瓜、红萝卜、洋葱等配菜，让每一口都带有季节的味道。

问：并说明原因

答：已说明

问：能说明的更具体点吗谢谢

答：原因是天夫罗炸蔬菜能给人带来很多好处和功效，具体如下：1.治胃癌国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。2.抗衰老含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。3.降低胆固醇保护心血管经常吃有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。4.清热解暑对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。