想要健身，有什么比较好的健身方案推荐吗？
健身最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步、健步走、骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动。还有就是可以习练气功，太极拳及健身气功等。
跑步
健身贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住健身的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力，强身健体，益寿延年。
太极拳
习练太极拳就是一种不错的选择。
太极拳是一种动中求静的运动，是在养生术的基础上发展出的融养生、防身为一体的拳法。
要想练好太极拳，首先要有信心、恒心，不能半途而废。其次要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是“明师”，要能明示拳理、明摆拳架。再次要钻研理论。太极拳是“文化拳”，不明拳理、只求形式是不能登峰造极的。
太极拳
练习太极拳可分为五个阶段：
一是学拳：现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。
二是修拳：一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，动作变形，劲路不通畅，养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键步骤之一。
三是练拳：在前两个阶段的基础上，熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后，接下来就需要个人去苦练并持之以恒。
太极拳
四是内外合一：学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来，才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来，让丹田、腰肌发出的力达到四肢。
太极拳
五是随心所欲：也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮，而且内劲、呼吸上畅通无阻，使人感觉如行云流水。
