本人1米70 体重145斤 能练出来腹肌吗
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您好亲，很高兴回答您的问题。身高1米70 体重145斤，相信您只要努力就一定能练出来腹肌，您的体重应该是体脂率偏高了，而不是肌肉比例多的体重（有基础的锻炼者也不会问这类问题了）。需要减腹部脂肪才能练好腹肌
咨询记录 · 回答于2022-07-03
本人1米70 体重145斤 能练出来腹肌吗
您好亲，很高兴回答您的问题。身高1米70 体重145斤，相信您只要努力就一定能练出来腹肌，您的体重应该是体脂率偏高了，而不是肌肉比例多的体重（有基础的锻炼者也不会问这类问题了）。需要减腹部脂肪才能练好腹肌
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，两头起10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，两头起0个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个原地跳15分钟上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
好的，谢谢亲
好的
亲，减脂一般需要多久啊？
我只有一个半月的时间。
40天到180天左右亲
一个半月基本上能做到初见成效
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