Question

摔跤的心理训练方法和途径

Answer 1

问：摔跤的心理训练方法和途径

答：亲，久等啦。很高兴为您解答！（一）模拟训练 模拟训练也叫做适应性训练，通常状况下让摔跤运动员在最接近正式比赛条件下，有针对性开展实战训练，主要内容有比赛规模、地域环境、气候情况、饮食习惯和对手能力与特点等。在进行模拟训练的时候应该合理选择陪练员，这样有利于摔跤运动员在赛前就适宜对手的各种比赛特点，在心理上做好准备[1]。此外，在进行模拟训练的过程中，陪练员也需要发挥出与实战对手相近的实力，尽量增加训练的次数，确保摔跤运动员可以适应更多的可能性，达到预期的训练目的。只有通过这种方法，才能做到知己知彼，百战不殆，帮助摔跤运动员在赛场上取得较好的成绩。 （二）注意力训练 摔跤运动是一项竞技项目，有着较强的对抗性特点，这要求摔跤运动员保持自身注意力的高度集中，这样才能取得比赛的胜利，减少自己的失误。在日常摔跤训练过程中，就应该加强对运动员的注意力的训练，让他们始终保持高强度的集中注意力。第一，要加强对摔跤运动员习惯的培养，训练中做到眼睛认真、避免出现疏忽大意的情况。第二，摔跤运动员应该具备一丝不苟的精神，认真完成教练讲解的内容，比赛中也要严格执行教练制定的战术策略。第三，要采取听秒的方法对摔跤运动员的注意力进行训练，提升他们的听觉能力。或者是选择隔绝训练的方式，也就是完全不与对手接触，避免摔跤运动员在注意力发生转移的问题。（三）自我暗示与放松训练 这种训练方法主要是摔跤运动员对自身心理施加影响，在情绪、意志力及注意力等方面作出调整。由于比赛过程非常紧张，运动量较大，摔跤运动员会消耗大量的能量，体力下降的厉害。激烈的对抗让运动员精神也非常集中，让其身心承受巨大的负荷，并容易出现疲劳，从而导致技术动作不规范，不能发挥出应有的实力。在训练中应该加强实战锻炼，帮助摔跤运动员积累丰富比赛经验，从而能够消除紧张情绪。而要想克服紧张的心理，也要在日常加强对运动员心理训练，在上场前应该注意放松，不能过于注重比赛结果，全身心投入比赛之中。只要认真完成每个技术动作，将每个比赛细节处理到位，最终必然可以取得较好的比赛成绩。 （四）知觉训练 对摔跤运动员的知觉训练来说，主要包括以下两点：第一，时间感训练。在进行摔跤运动比赛的时候，运动员每分每秒都有明确的时间感，这样才能更好的贯彻战术。只有摔跤运动员