Question

早餐吃什么比较好

Answer 1

问：早餐吃什么比较好

答：亲 您好 很高兴为您解答 早餐吃这些比较好鸡蛋又称鸡卵，鸡蛋有一层外壳，富含胆固醇以及蛋白质，比较容易被吸收，鸡蛋内含有的脂肪含量比较低，但是能量比较高，所以早晨吃些鸡蛋能够补充人体一天所需要的能量，而且鸡蛋内含有丰富的软磷脂以及微量元素，鸡蛋的烹饪方式比较多，能够通过煮、蒸、炸、炒烹饪，但是在炸鸡蛋以及炒鸡蛋的时候会流失鸡蛋内的营养物质，所以鸡蛋保留营养的最佳烹饪方式就是煮以及蒸，每天最多只可以摄入一枚鸡蛋，因为蛋黄内含有大量的胆固醇，如果摄入过多就有可能会造成体内胆固醇升高，影响身体的健康。如果想要给儿童补充鸡蛋内的蛋白质也可以选择蒸蛋羹以及蛋花汤，比较容易吸收。但是茶叶蛋一定要减少摄入，否则会对胃造成刺激，影响肠胃健康。粥类的食物比较容易消化，如果在煮米粥的时候放入豆类以及大枣，不仅能够起到保护的作用，还能够达到补充能量以及养胃的功效，因为粥类食品中含有大量的水分，每天早晨喝粥还能够预防便秘，还能够起到缓解喉咙干痒发涩的情况，平时在煮粥的时候放入一些青菜也可以增加摄入的维生素，保证肠道的正常蠕动，而且米粥上会有一层厚厚的米，能够滋阴长力，起到补养的功效。在喝粥的时候可以配上一碟小菜，就是一顿经济又实惠的早餐。豆浆内含有大量的膳食纤维，而且蛋白质的含量也比较高。每天喝一杯豆浆能够增加身体内的营养，补充身体内所需的蛋白质以及铁钙等微量元素。因为豆浆属于豆制品，所以豆浆内含有大量的异黄酮，如果女性每天喝一杯豆浆，能够起到保护乳腺的功效，而且豆浆内含有的优质蛋白液比较多，能够降低血清胆固醇，预防胆固醇升高引发的各种疾病。而且豆浆的种类并不是特别单一，包括黑豆、红豆、黄豆研磨而成的豆浆，所以功效也比较丰富。粗纤维面包还有丰富的膳食纤维，因为早晨起来身体内的毒素还囤积在肠胃内，适当的吃些膳食纤维比较多的食物，就能够帮助肠胃蠕动，将体内的毒素排出体，而且粗纤维的面包还具有很强的饱腹感，能够减少人体对于热量的摄入，符合现在的健康饮食。由于现代人的饮食过于精细，所以导致人体内经常会出现缺乏微量元素的情况，而且也减少了许多的膳食纤维摄入，影响了肠胃的蠕动，所以早餐可以适当的吃些粗纤维面包改善。

答：平时在早餐的时候也可以添加一些水果蔬菜，能够补充身体内所缺乏的维生素以及纤维素，如果长期不吃早餐，还有可能会引发血胆固醇升高，所以一定要坚持吃早餐，养成良好的生活习惯。亲，希望上图可以帮助到您，如果我的解答对您有所帮助，期待您的赞，您的举手之劳对我很重要,您的支持也是我进步的动力。如果觉得我的解答还满意,可以点我头像一对一咨询。最后再次祝您身体健康,心情愉快。