大基数体重减肥每天吃很少 运动量很大，体重为什么快两个月了才掉两公斤呢
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亲亲，每个周期采用一种饮食方式，或者到瓶颈期就更换方式。至于运动的话，减脂虽然无氧也重要，但真正影响掉秤的，还得靠有氧！（这个也是有很多博主论证过的），比较好的有氧方式，比如椭圆机、爬坡、爬楼梯、跑步、动感单车、划船机等等，都是蛮高效的，如果卡在平台期，可以换一个运动方式，让身体产生不适感，这样减肥效率会更高一些。（比如一直盯着椭圆机，哪怕调到高强度，可能蹬上40分钟也不是很累；但换爬坡的话，暴汗效果会更好）以上就是突破瓶颈的两个方法，道理就是人体过于智能，对你的饮食、运动方式会很快适应，适应后，在计划执行过程中，能偷懒就偷懒，消耗自然也会打折扣。但尝试新的方法后，身体一开始不适应，就会耗更多热量去习惯这些新东西，那么减肥效果就会更好啦。
咨询记录 · 回答于2022-08-29
大基数体重减肥每天吃很少 运动量很大，体重为什么快两个月了才掉两公斤呢
亲，这个首先是因为大概就是吃的不对，运动方法也不对，其次每天基础代谢都吃不够，营养不足的身体是不会帮你减脂，之前如果掉秤也是少了水份，脂肪只会囤积，建议你马上停下来这种不健康的减肥方式，不要怕暂时会有反弹什么的，赶紧把身体调理好才能好好减脂。
每天米饭也在吃 但是吃的量不多 一次三四勺，绿菜也在吃的早上喝的酸奶麦片
亲亲，每个周期采用一种饮食方式，或者到瓶颈期就更换方式。至于运动的话，减脂虽然无氧也重要，但真正影响掉秤的，还得靠有氧！（这个也是有很多博主论证过的），比较好的有氧方式，比如椭圆机、爬坡、爬楼梯、跑步、动感单车、划船机等等，都是蛮高效的，如果卡在平台期，可以换一个运动方式，让身体产生不适感，这样减肥效率会更高一些。（比如一直盯着椭圆机，哪怕调到高强度，可能蹬上40分钟也不是很累；但换爬坡的话，暴汗效果会更好）以上就是突破瓶颈的两个方法，道理就是人体过于智能，对你的饮食、运动方式会很快适应，适应后，在计划执行过程中，能偷懒就偷懒，消耗自然也会打折扣。但尝试新的方法后，身体一开始不适应，就会耗更多热量去习惯这些新东西，那么减肥效果就会更好啦。
亲，老师之前70kg，一个月瘦了10kg哦
请问是怎么瘦的呢，真的好奔溃，每天营养也到了 ，吃的量少，在家跳舞运动。怎么就是瘦不下去。
亲，老师理解您现在都心情
亲，可以适当的减少碳水化合物的摄入，以高纤维食物做为替代
保持好心情，然后少食多餐
谢谢老师
这段对话可以不公开吗
可以的哦
好的谢谢 也不想匿名公开的那种
老师这边等会设置一下即可
嗯嗯 谢谢
亲亲，您这边结束服务，老师这边即可设置哦
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