Question

俯卧撑究竟怎么锻炼才能一口气做完100个

Answer 1

刚才试了下，
拼尽全力做100个双手感觉不听使唤了，

我是前年开始做做俯卧撑的，大概做了大半年一次性也才能做40个左右，大概是因为我没有尽全力。

后来我置办了一副20KG的哑铃和其他健身器械，健身了一年，中途没有做过俯卧撑，偶然试了试做80个就会累趴下。
又练了半个月，勉强做100个. 后来因为觉得太累，而且没什么效果就没做了。

俯卧撑想要做得多就要对自己狠，
一定要做到那种手臂完全不听使唤，移动分毫如履千钧，一松手就会趴下的那种。
进步就很快了。

追问

我第一天做了12个，第二天想增加做到14个可是还是只能做12个就再也做不下去了

追答

第一天你多做几组，

追问

朋友你现在一口气能做多少个

追答

一次性100个，
不换气三十个撑死。

追问

我练了半个月还是只能做12个

追答

这个你急什么

做得少也不见得是坏事，

一次性做得少就说明负重大，这样对于增力的帮助很是很大的。

我第一次做的时候一个都不能做，这事慢慢来的嘛，对自己狠一点，我相信你能做十五个。

Answer 2

你说的应该是爆发型的俯卧撑，就是注重速度但是动作不是特别标准的那种，要想达到这种程度就需要长时间的练习，起码非常标准的俯卧撑一口气至少要做到40往上才可以，注意我说的是非常标准的俯卧撑

Answer 3

慢慢练吧，锻炼的过程中要注意调整呼吸掌握节奏··多进行手臂肱三头肌的练习和三角肌的练习，还有最主要的胸大肌的练习··

Answer 4

如果你是想练肌肉的话，你可以分组做，一组15-20个，每天做4-5组，组与组间休息40-60秒。每组做到力竭，你可以按自己体能订一组多少个。
但你只是为了一口气做多少个的话，那你就每天加一两个。

Answer 5

别急慢慢来。我刚开始一口气也就是10个不到，现在我一口气可以做50个了还不累呢要坚持的，刚开始那一段时间特别重要挺过去就好了！加强营养补充————————鹦鹉影视为你解答