Question

动力性和静力性的动作分析？

Answer 1

问：动力性和静力性的动作分析？

答：静力性运动：肌肉持续保持收缩或伸张状态。动力性运动：肌肉反复收缩伸张的动作。定义：根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量；根据力量和体重的关系，可分为【绝对力量】和相对力量；根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和【力量耐力】；根据和专项的关系又可以分为一般力量和专项力量。

问：一二题

答：准备姿势，抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸，膝盖与脚尖方向一致。2️⃣下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。

答：第一阶段的目标是 保持不用完全伸出双腿的简单姿势要求双腿向前伸，双脚低于双手。当你掌握了直角支撑中的高级变式， 就可以抬起双腿保持水平