Question

我一个月控制饮食 天天跑步半小时 一个月能瘦斤吗 我身高163体重160斤 我想瘦到130斤

Answer 1

问：我一个月控制饮食 天天跑步半小时 一个月能瘦斤吗 我身高163体重160斤 我想瘦到130斤

答：您好，亲亲很高兴为您 解答，解答为 亲亲 按照一个月10斤的速度减的话，从160减到130大概需要3个月的时间。减肥一开始是很痛苦的，你有拒绝所有高热量食物的诱惑，要保持膳食均衡，并且一定要加强锻炼，锻炼的强度要逐渐加大，减肥的话跑步效果最明显，如果想要获取一个漂亮的身材，那就管住嘴迈开腿减肥的原则是一方面增强消耗，另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入的话，可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，建议还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。跑步的最好路面还是塑胶跑道，再搭配一双合适的跑鞋，有效减轻运动时的对关节冲击。