Question

怎样让自己不惧怕死亡

Answer 1

问：怎样让自己不惧怕死亡

答：死亡恐惧症可通过自我调整、心理治疗、药物治疗等方面进行克服，应根据自身症状的轻重选择合适的方法，缓解内心对死亡的恐惧。对死亡产生恐惧多为正常现象，但是死亡恐惧症属于精神疾病，会对心理产生一定的压抑，不利于身心健康，发作时常伴有莫名的恐惧感，以及胸闷、压抑感、失眠、食欲不振等表现。一、自我调整：1、正确认识死亡：每个人都需面对生老病死，是人生的一部分。应享受当下，避免忧虑未发生的事情，消除内心过度的恐惧感；2、丰富自身生活：日常生活中应培养广泛的兴趣爱好，有利于转移注意力。可多参加户外活动，与亲友多沟通联络，外出散步、听音乐，或进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，充实自身的生活，避免长时间陷入对死亡的恐惧状态；3、其他调整：应规律作息，保证充足睡眠，劳逸结合，均衡饮食，有利于缓解机体紧张状态，从而减轻焦虑、恐惧症状。培养自身的坚强自信，多与人结交，规划自己的人生，对生活充满信心和期待。

答：二、心理治疗：1、认知行为疗法：使自身学会去面对恐惧，从而逐渐消除此种恐惧；2、情景治疗：将自身反复暴露于不愿面对、恐惧的场面，使自己逐渐适应此种感觉，从而摆脱对死亡的恐惧；3、其他治疗：比如系统脱敏疗法、芳香疗法、催眠疗法等，医生通常会根据具体病情选择适宜的治疗方式，逐渐消除对于死亡的不合理认知，从而减轻恐惧心理。