Question

打篮球如何调整状态？

我是一个得分能力比较强的控卫，所以相对来说比较独。有时状态好，投篮准，没有一丝紧张，不管内线身体比我好还是比我差都敢直接突，而且体力消耗很小。但是有时候，在三分线外控球有空档突，却不敢突，就算突进去了也被帽，打的时候很紧张，投篮也不准了，还打的跟个SB似得。敢问如何在比赛中快速的找到手感？

Answer 1

　　多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。

　　长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。

　　多练习三步上篮。

　　三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
　　尝试近距离定点投篮。

　　刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

　　全场往返跑动投篮。

　　想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。

　　找朋友进行半场一对一斗牛。

　　只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。
　　进行全场对抗赛。

　　经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。

Answer 2

太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态

Answer 3

其实我有时候会跟你有类似的问题 不过我觉得这就是个自信心的问题 你平时练得多打的时候自然有信心 即使你没投进 没必要紧张 最重要的是你的心态 我投篮找不到手感的时候会先从防守做起 先找到运动状态 进攻中多打突破 你可以打个挡拆配合什么的 即便没打进也没什么 相信自己才是最重要的 希望对你有帮助~~

Answer 4

等你练到不独的时候，就行了。不然的话，你会花费全队大量的资源来找手感找状态

追问

额，我也是觉得可能因为我太独了，晃不开人，来开距离继续晃，但队友都没骂我，因为只要我进去了，百分之80几率得分。但状态一旦不好，连突都不敢突。

追答

你把对方注意力都集中到你身上了，不行。要适当的把对方注意力转移到你队友身上，这个时候，你打起来才得心应手。

Answer 5

我打的小前锋，投篮比较准，我觉得楼主运球好想在场上快速找手感，就是出手时动作首先不变形，然后稍微把弧度调高一点，就可以了，试试吧，我觉得还行，希望你加油