怎么在一个月内练出10个引体向上

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摘要 第二先正手掉上面 不要上拉让背部尽力收缩,保持10-15秒 然后下杠休息30秒!循环这样5次 直到自己坚持不了
咨询记录 · 回答于2021-07-13
怎么在一个月内练出10个引体向上
我先告诉你办法!如果效果好的话半个月就可以完成
好的
第一个买一副手套线手套
然后呢?
第二先正手掉上面 不要上拉让背部尽力收缩,保持10-15秒 然后下杠休息30秒!循环这样5次 直到自己坚持不了
第三个 昨晚上面的 就做做拉伸运动
第四个 在手能抓扛 脚能着地扛上 反手引体,拉一次落地 重复5次ranhou
然后休息30秒到一分钟 5组 工25个
然后感觉每天很累 坚持下去 如果第二天很累胳膊就休息一天
也可以隔一天休息一下 肌肉放松
还有吗?
没有了 坚持一段时间 就能看见进步!
还有40天考核来的急吗?
来得及,凡事尽力去做
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