戒烟多久才算成功
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您好亲亲。戒烟多久算成功戒烟要根据每个人吸烟时间的长短、频次和对烟心理上的依赖感来决定。有的需要几个月,有的可能需要几年时间。烟草中的尼古丁物质可以让人产生身体和心理上的依赖感,戒烟后身体会有一个适应过程。当戒烟约2小时后,血液中的尼古丁含量会达到临界值,出现头晕、注意力不集中等症状。戒烟数小时后,可能会出现烦躁等表现。戒烟三天后,可能会出现心烦易怒、坐立不安、焦虑等症状。戒烟一个星期,有可能会出现咳黑痰的现象。戒烟三个星期之后,尼古丁可能基本可以代谢完全,症状可能完全消失。三个月后身体各方面也会得到恢复,并且不再依赖尼古丁,就算戒烟成功。
咨询记录 · 回答于2023-01-17
戒烟多久才算成功
您好亲亲。戒烟多久算成功戒烟要根据每个人吸烟时间的长短、频次和对烟心理上的依赖感来决定。有的需要几个月,有的可能需要几年时间。烟草中的尼古丁物质可以让人产生身体和心理上的依赖感,戒烟后身体会有一个适应过程。当戒烟约2小时后,血液中的尼古丁含量会达到临界值,出现头晕、注意力不集中等症状。戒烟数小时后,可能汪脊码会出现烦躁等表现。戒烟三天后,可能会出现心烦易怒、坐立不安、焦虑等症状。戒烟困哪野坦一个星期,有可能会出现咳黑痰的现象。戒烟三个星期之后,尼古丁可能基本可以代谢完全,症状可能完全消失。三个月后身体各方面也会得到恢复,并且不再依赖尼古丁,就算戒烟成功。
拓展资料:怎么戒烟方法:第一,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常三到四个月可以成功。第二,扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少条件反射。第三,要坚升没决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃,避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。第四,餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,在戒烟初期多喝一些果汁,可以帮助戒除尼古丁的成瘾。第五,烟瘾来临时,要立即做深呼吸活动或者咀嚼无培笑胡糖分的口香糖,配拦避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。第六,要告诉别人已经戒烟,不要给烟卷,也不要在你面前抽烟。