哑铃需要练多少分钟？
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无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。1、我们在日常生活中所理解的无氧锻炼，是指在“缺氧”时，肌肉的快速、激烈的动作。大多数的无氧运动都是高负荷、高强度、瞬时性的，因此难以持久，并且疲劳的消退速度也较慢。最常用的是短跑，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，俯卧撑，潜水，肌力训练（长期的肌肉收缩）。
咨询记录 · 回答于2022-06-17
哑铃需要练多少分钟？
量力而行哦
初学者的话
小重量
一天半个小时
分组
上午适合什么运动下午～～运动
上午做无氧
下午做有氧
什么是无氧运动？什么是有氧运动？讲解
有氧运动就是让氧气充分供应肌肉，通过长时间锻炼达到减肥效果，无氧运动指的是当人剧烈运动时，氧气还没来得及抵达运动的肌肉位置，运动就已经结束了。收起
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。1、我们在日常生活中所理解的无氧锻炼，是指在“缺氧”时，肌肉的快速、激烈的动作。大多数的无氧运动都是高负荷、高强度、瞬时性的，因此难以持久，并且疲劳的消退速度也较慢。最常用的是短跑，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，俯卧撑，潜水，肌力训练（长期的肌肉收缩）。
锻炼十几分钟，休息五六分钟可以吗？
可以的
要放松肌肉
按摩
玩手机总行吧？一个星期锻炼几天？
最好隔一天一次
给肌肉一个缓冲时间
一天的话，练肌肉，练多少次？
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