Question

如何缓解焦虑

Answer 1

问：如何缓解焦虑

问：老师，我真的很害怕，我怕被人拍视频或者被抓走，我真的很害怕

答：生活调节作息规律，保证充足睡眠：在日常生活中，焦虑情绪者，应养成规律、健康的作息习惯，保证充足的睡眠，平时少喝浓茶、咖啡等可能会影响睡眠质量的饮品。通过规律作息，来缓解因焦虑而产生的精神疲惫状态。远离电子产品，多看书：晚上尽量少看电视、手机等电子产品，平时可以选择多看书、听音乐等方式来缓解焦虑。积极参加户外运动：运动是缓解焦虑的良药，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，平时可选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式来缓解焦虑；还可以来一场说走就走的旅行，通过外出旅游，走进大自然或去其他环境来转换心情，从而辅助缓解焦虑。心理解压积极自我暗示：在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。转移注意力：当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。药物治疗如果患者通过自身调节无法缓解

答：你可以参考以下平时放松心情

答：你为啥会有这类的想法呢？我真的很害怕，我怕被人拍视频或者被抓走，我真的很害怕

问：老师，问题是我感觉我有精神疾病，我在地铁站里面大喊大叫说了一些不好听的话，我还踹了几脚那个防护地铁的门，就是外面的门，有我踹的东西印在门上，我真的很害怕他们查监控找到我，或者有人拍视频拍我，我真的很害怕。我在地铁上也说了一些关于这个城市不好听的话，我怕他秒拍视频什么的

问：因为我的手机快没电了，其次，我真的很讨厌这个地铁，我真的很害怕又很纠结，我干了这么多不好的事情，我感觉那个门坏了，我真的很害怕。我在地铁上看到了几个外国人，我还说了一些不好听的话我真的很害怕

问：所以我真的很怕被拍视频或者我怕别人议论我

答：精神病人犯罪的处理方式有：1、精神病作为特殊的犯罪主体，其刑事处罚应当根据具体的犯罪行为来决定。精神病人在不能辨识或者不能控制自己行为时对他人造成的危害后果，法院不予追究其刑事责任，但是应当及时通知和责令其家属或者监护人对病人进行严格看管和医治，必要时，可以由政府机关进行强制医疗；2、对于间歇性的精神病人在无病症时，故意犯罪的，应当依法追究其刑事责任；对于未能完全辨认或者控制自己行为的精神病人犯罪的，法院依法追究其刑事责任但可以从轻或减轻刑罚；3、享有裁判权的人民法院应当依法结合案件事实、证据、情节进行综合评判等等。第十八条规定的经法定程序鉴定确认精神病人发病时的犯罪，才不负刑事责中，“法定程序”是指具有法定资质的精神病鉴定部门，受司法机关、社会团体或犯罪人家属、监护人授权委托的代理人、辩护人委托，依照具体规定和程序鉴定并作出结论。由委托人提供经司法机关核实确认后，作为人民法院定罪量刑的依据。对此需说明这并非是唯一依据。享有裁判权的人民法院仍须依法结合案件事实、证据、情节进行综合评判

问：老师，你怎么发我这个，我真的很纠结

答：不用恐惧你现在是确诊了有精神病病历的话这些都是泥没有意识做的，不用承担责任

答：不对社会造成重大危机就好

答：精神病医院对患者也会隔离起来的