Question

17岁男生，觉得自己强迫症，是心理问题吗该怎么办

Answer 1

心理分析：
你好

“觉得自己是强迫症，是心理问题吗？”

强迫症的病因，尚未定论，目前认为主要与心理、个性、遗传、神经—内分泌等因素有关。所以由此就可以得出，强迫症并不能绝对的归因为心理疾病，通常构建的生活环境是舒适的，稳定且安全的，个体就能遇事感受到压力时，能够弹性的思考问题，缓解内心压力，从而缓解焦虑~

做某件事的时候总会想：不做这件事的话我会怎么怎么样，出什么事，或者家人会怎么怎么样，就是乱七八糟或根本不搭边的想法来强迫我一定要做这件事。

害怕别人咳嗽传染给我，害怕喝水吃饭时、说话时别人口水溅到，害怕别人弄脏自己或间接，什么东西别人碰一下就很想洗干净，什么杯子毛巾都要洗好几遍。

害怕坐地上或趴阳台上有虫子爬自己身上。被别人拍一下撞一下就觉得自己会怎么怎么样，自己会出什么问题，得什么病，然后越想越害怕。所以到现在我都慢慢变得不太敢和人接触，食堂吃饭也是避开人，最好什么事都一个人。

甚至或自己在做什么事时（考试、吃饭..总感觉别人会影响我，会让我出错，会让我自己伤害到自己，会让我身体出问题，然后把错误全怪在别人，然后心里又会有一种抵触反抗别人的心理

问题分析：

控制不住想法，引发负面思考。
反复清洗东西，过度清洗。
害怕被细菌传染，过度关注。
害怕攻击性的想法，反复出现引发焦虑。

1、可以尝试森田疗法，尝试放松自己。

森田疗法的主要原则就是《顺其自然，为所当为》，不提倡追溯过去，而是重视当下的现实生活，接纳存在的所有情绪，顺其自然，不去强化，而是着眼与当下可控的事情，淡化思想之间的冲突，让事情自然的发展，从而达到缓解焦虑、放松身心的目的。

大多数职业人士都有着属于自己的“强迫症状”，通常是由工作压力以及内心对待自我要求较苛刻，引发的焦虑，此时如果能够将问题淡化处理，合理安排处理，都能起到缓解焦虑的作用哦。

2、转移注意力。

强迫思维既然是由于内心的担忧产生的焦虑，那么此时过度的关注，反而会强化情感与思虑，不妨转移注意力来缓解对问题的过分关注引起的焦虑，因为强迫代表内心对问题的不安全感，反复强迫行为就是为了缓解内心压力，但是越是强迫有时会适得其反，此时转移注意力，打破内心的主观幻想，是一个破解恶性循环的方法~

例如，当头脑引起强迫洗手的想法时，不妨在镜子旁边弄一个温馨提示小纸条：“你已经洗干净手了哦^_^”，此时内心就会得到强迫思维的缓冲，放下焦虑，可以去做其他事情~

3、空闲时间，增加轻松的娱乐的项目。

强迫症之所以情况会变严重，就说因为无法抽离强迫思维的环境，也就是总是紧绷着神经，去面对生活，内心压力就会倍增。这也是为什么人工作结束后都需要好好放松的原因，不然一直惯性重复着紧张、焦虑的节奏模式，身心健康就容易亮起红灯。

而放松娱乐项目，主要建议健康的放松方式，而不是容易产生负面效应的低级娱乐方式，如整完刷手机、打游戏，过度消耗精力，容易引起精神疲劳，而有健康时间限度的刷手机、打游戏，是可以的，但是这里主要建议，能够让大脑放松的娱乐放松方式，如，听听舒缓情绪的音乐、散步、与家人或朋友聊聊天，听听相声，当身心真正得到放松时，紧绷的神经才能得到放松，让我们有更多精神能量应对问题，产生出积极正向的能量保障心理健康哦。

慢慢来~

加油~