有话想说但是就是不说，不想和人交流怎么办？
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@看完了题描述之后，我大致的感受到题主是一个倾向于自我抨击的人。
为什么这么说呢？
因为在你的描述里，你把自己在关系中的位置描绘的无足轻重，你害怕回应，就好像相比起说出蠢话，你冷漠回避会更好。
然而你有担心，你的不作为，会让身边的人离开里，似乎对你来说，在关系里面不论是进，是退还是不作为都会招致感情破裂。
你的关系好像一直出于波动中，稍一不慎就会导致不可挽回。
然而题主你试着想想，到底是因为关系本身如此还是因为你安全感不足导致的呢？
○有的时候不是帆在动，而是我们的心在动。
题主或许成长在一个爱打压，贬低你的父母的教育之下，做了好事不会被表扬，做了坏事或者只是父母心情不畅都会连带地受到批评。
那么你可能就会成长为一个自我评价系统比较低的人，认为自己不值得，常常有不配感。
又或者成长过程中长期的受挫让你形成了这种评价体系。
我想题主之前应该因为在沟通交流方面与人发生过矛盾或者其他，而留下忧虑吧！然后后续也接连的遇到了这种情况，导致你逐渐封闭。在这里抱抱你！
＃＃如果是这样，那么下次就试着在自我做出负面评价时，提醒自己看看自己作出的评价是否客观。
○选择相信关系。
嘴笨不一定会伤害关系啊，只要你不是言语尖刻。比如说有些人不太会说话，但却不吝啬于表达自己的内心世界，反而还有一种萌感，让爱人觉得温暖。
感情更怕的是封闭自我，是隔绝交流，更是害怕冷漠。
真正爱你的人会愿意陪伴你，相信你，并等待你的转变，更会帮助你去认清自我。
当然这并不是希望你就怀揣着这样的信念保持现状，付出是双向的，爱你的人愿意接纳你的某一个不好的方面;你也应该为了他们而努力做出转变。
你的女朋友或是身边其他人也并没有直接的表明讨厌你的言行，虽然说一下子放开自我很难，但是为了爱你的人，选择信任一回他们，一点点的试图敞开自己，慢慢的，也会产生变化的。
题主最需要做的就是信任自己，信任他人。
相信自己并没有那么糟糕，相信别人并没有那么苛刻。很多时候那些外在的评判，限制你言行的枷锁都是自己心底的声音，这是你多年形成的自我抨击，内耗的内心机制。
这一次试着改变它！祝好！
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