Question

对周围感到害怕恐惧，觉得都不安全怎么办？

Answer 1

题主你好

从你的描述中感受到你内心有很多焦虑，恐惧的情绪存在，同时，你能有所觉察并积极的寻找问题的突破口，这就是改变的开始啊！

很多时候问题就是我们的资源。

你在描述中，说害怕出一些意外，害怕一些后果，害怕出现意外的时候，父母和朋友没有及时到达不能及时的发现，有对于新闻上关于疫情的报道，对害怕被感染而不敢出门的焦虑，以及社会上很多负面的事件和情绪的发生等等等等，都让你感觉非常的不舒服，是这样吗？

那么我想请你觉察一下你这种感受是什么时候开始有的呢？第一次有这种感受的时候是在什么时候呢？当时发生了什么事情，自己又是怎样度过那种不舒服的感觉的呢？

又是什么样的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下选择来这里寻找突破口呢？

从你的描述中感受到你现在把你的目光聚焦于负面情绪上了，很多时候当我们关注什么的时候，越关注就越会产生越焦虑的一些感受。

如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你的生活状态会有什么不一样呢？你做哪些事情能够让奇迹发生呢？

不知道你的具体情况，想根据你的描述我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助到你。

首先，调整心态

当你有这些感受的时候，说明你内心被负面情绪所包围着，想改变的话，我们要做的就是调整好心态，运用积极的心态代替消极的心态给我们调整好心态，我们内心才会平和，我们才能够勇敢的面对问题，才能够有力量去解决问题a。
这里呢，你可以运用积极的心理暗示，也可以运用深呼吸等方式，让自己内心平静下来。

其次，不去关注负面情绪

不论是你对疫情的焦虑，还是其他一些负面情绪的焦虑，其实都是你比较关注这一块，比较注重这一块儿，今天我在听催眠课程的时候，我的老师针对疫情焦虑恐慌这些问题给了一个答案，就是说当我们因为网络上的一些新闻让我们产生负面情绪的时候，我们尽量不要去上网，不要去关注那些负面情绪，只有这样我们才能够让自己转移注意力。我们不去关注他，就不会聚焦一些负面情绪，就不会有这么多的焦虑和不舒服的感觉。

然后，多运动

运动是缓解焦虑情绪最佳的方式，当我们有焦虑情绪的时候，我们会比较困惑，也会比较害怕在运动的过程中，我们大脑会分泌受多巴胺，让我们产生愉悦的感受，我们不仅发泄了，也能够让自己舒服起来，内心变得平和，所以，请通过多种方式让自己运动起来吧！

最后，寻找专业咨询师的帮助

不知道你的具体情况，但是感觉到你被负面情绪包围着，那么想改变呢？其实我建议你寻找专业咨询师的帮助，让他们通过专业技术帮助你深挖潜意识的根源，给你建立一个安全包容的环境，让你在这个环境里能够有力去成长。
当然，如果你愿意的话，也可以加入到心理学的学习过程中，在学习中一边自我成长，一边自我疗愈，也是很不错的方法。

最后的最后，还是一句话，转移注意力，不要聚焦那些负面的情绪，要聚焦积极生效的，只有这样，我们才能够调整我们的心态，我们才能够勇敢的面对问题，才能够获得轻松自在的生活。