之前作息混乱,晚上有时67点睡,有时89点,有时又1112点,现在一晚上都很困,怎么调整作息,让我就11点才困?

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摘要 首先我们的规律已经乱了,我们想改过来不能心急,第一呢就是,每天早上六点至七点起床为最佳,有条件的话可以适当跑跑步,运动一下,第二个呢,中午有午休的习惯可以尽量缩短到20~30分钟最佳,三呢晚上吃完饭可以出门散散步,打打球,先给自己规定每天十点半之前上床休息哦
咨询记录 · 回答于2023-05-02
之前作息混乱,晚上有时67点睡,有时89点,有时又1112点,现在一晚上都很困,怎么调整作息,让我就11点才困?
第一:首先我们要给自己规划一下每天必须几点放下手机?第二,放下手机前可以适当听一下轻音乐缓解一下一天的心情,会很轻松,第三,八点过后少吃刺激性食物,如,烧烤,辣椒,饮料这些,第四,入睡前不要想工作的事情,不要把工作情绪带回家哦
啊?我的意思不是我睡眠不好,而是在该睡觉的点前就困
应该是之前的作息混乱带来的,工作也不是很累,身体也不疲惫,就是单纯的困,眼皮打架
首先我们的规律已经乱了,我们想改过来不能心急,第一呢就是,每天早上六点至七点起床为最佳,有条件的话可以适当跑跑步,运动一下,第二个呢,中午有午休的习惯可以尽量缩短到20~30分钟最佳,三呢晚上吃完饭可以出门散散步,打打球,先给自己规定每天十点半之前上床休息哦
还有什么问题的,可以随时找我,24小时随时在线哦,祝你生活愉快!
调整需要多久?我这都坚持10点睡一个月了,还是从7点开始就困
七点左右你可以出门散散步 多走走多运动运动
那还是困怎么办?困一个晚上了都
实在是困的话,可以看看喜剧电影这些,可以刺激一下大脑哦
现在已经是十点多了,困了的话可以入睡休息了哦
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