一到夜晚就很悲伤，负面情绪不断涌上来，怎么办？
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一到晚上心情就悲伤，负面情绪不断涌出……”相信出现过这种情况的人一定不占少数，但这究竟是何原因造成的呢？
请题主先回想下，最近发生了什么事情呢？是从什么时候开始首没的呢？在这之前晚上是什么样的情况呢？之前晚上是怎么度过的呢？
其实有时候白天消耗了太多，用在控制各种琐事或必要的事上，到了晚上，自身就会没有足够的力量来控制那些负面情绪，以至出现情绪一度崩溃的现象。
因为白天要应付各种工作，人情世故，许多零碎的心情只能忍着无处安放，到了晚上才是真正属于自己的时间，各种负面情绪都涌上来了，会悲观难过，觉得自己浑浑噩噩这么多年还是在原地踏步，看不到未来，丧到不行，这些情宏源绪是正常的，现在大家普遍焦虑。
①保持良好的生理状态
保持良好的生理状态会给我们心理带来不可估量的影响，同样，它也会给我们带来更多的认知资源，而维持良好生理状态的重中之重就是，“保障每日有充足的深度睡眠。”
为了能确保深度睡眠，我们可以在睡前泡个热水澡，或是营造一个昏暗的睡眠环境，更重要的是，睡前一定要避免饮用酒精等刺激性饮料。
②增强日常锻炼
保持足够的日常锻炼，可以在一定程度上提高人们的认知资源，例如：慢跑、散步、跳绳等……都是不错的选择。但这里需要注意的是：每次的运动时间需保证在30分钟左右，且每周锻炼次数不可小于3次。
③转移注意力
冥想，听轻缓音乐，看看电视剧或者练练书法以及看书。
④找人倾诉
现在人都很忙碌，很累又无法诉说，找靠谱的朋友倾诉下，诉说你的委屈和无力，有人陪伴也能缓解
⑤学习心理学知识或者寻找专业的心理咨询
心理咨询师者绝纳可以帮你找到问题的根源，陪伴你度过这短暂的不开心。
最后，想告诉题主，每个人都有各自的不容易，不要放弃，我们一起想办法渡过去，这段时间过去了，我们就是最棒的，加油！！！
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