Question

最近失眠严重，脾气暴躁，重度抑郁症怎么自救？

Answer 1

你好，题主：
感觉到因为重度抑郁症而让你痛苦不堪而又举手无措，对吗？
首先想告诉你的是：医院的诊断结果仅仅是：
告诉你可能具有抑郁症的倾向性而未必一定是抑郁症？
不知道你究竟是怎样的人？也不清楚你的这种睡眠障碍，情绪失控的这些状况持续多久了？
发生了什么才造成目前的状况？
一般而言重度抑郁症还会伴随着一些列的的躯体化的症状：头痛，身体发酸，浑身无力，胸闷等。
最重要的是：
社会功能退化，兴趣减退，悲伤难关，自责内疚而又无助；
如果你没有这些可能属于抑郁和焦虑的情绪？
一般而言，抑郁症的患者是个性追求完美，内在非常的善良，平时总是委曲求全的与他人互动，
宁愿自己吃亏，也怕伤害到周围的人，所以长期积压的负性情绪，和过高的压力导致的无助感，
造成的习得性无助。
当然如果真的处于抑郁症的状态，也不用着急，一般药物控制和心理治疗就可以帮助到你。
如果经济有限，想靠个人力量解决，最好的办法是运动，
因为抑郁症的生理因素是缺失部分多巴胺，而运动可以促进血液循环，增强多巴胺的激素的水平，
从而减轻抑郁症。
涉及到你材料的有限性，以上分析仅供参考。
加油，和我永远爱你！