Question

下蹲时脚后跟离地，当脚后跟下面垫个东西时才能很好的下蹲，

Answer 1

问：下蹲时脚后跟离地，当脚后跟下面垫个东西时才能很好的下蹲，

答：。你好，下蹲困难的5大原因：1：股四头肌紧张2：核心肌群力量不足当一个人的腹部肌肉力量不足时，就不能很好地稳定躯干，那么，在他蹲到某个程度时，支撑力就不足，因而导致下蹲困难。此时，建议患者增强核心肌群力量。3： 小腿三头肌受损小腿三头肌损伤也会造成蹲不下去的情况，这类患者一般会伴随着明显的脚后跟疼痛，这是非常重要的一个提示。4：屈髋肌、髂腰肌紧张屈髋肌、髂腰肌紧张，通常出现在久坐，或长期不进行拉伸运动的人身上。这些不良的生活习惯，都会让髋部屈肌变紧。髋部屈肌在大腿的上侧，腹股沟的旁边。如果这个位置紧张，就会限制很多其他肌肉的正确发力，从而让人无法蹲到足够的深度。5：上背部紧张由于久坐、不正常的体姿，或者不正确的胸部训练等原因，造成上背部灵活性受限。我们碰到过不少患者，因为胸肌过紧，而上背部肌群较弱，影响到了正常的下蹲。