Question

有时候感觉自己很无助，很苦恼的时候该怎么办？

Answer 1

问：有时候感觉自己很无助，很苦恼的时候该怎么办？

答：亲，很高兴为你解答问题。无助感来临的时候，就和自己这种情绪待在一起。找一个安静的没有人打扰的环境，可以是坐在椅子上，也可以坐在床上盘腿，以自己舒服为主。放空你的大脑，采用腹式呼吸，让意识回到你的身体上，从脚开始放松然后以次放松身体的每一个部位。在这个过程当中，你需要去用心的感受每个部位，是否有疼痛感，不适的感受。然后把注意力留在这个疼痛部位，去感受它。当你彻底放松自己的身体的时候，你的各种负面情绪才会被你看到。看到你的无助感，看到你的痛苦。不要评判，不要指责自己的脆弱。就和这种情绪待在一起。半个小时以后慢慢睁开眼睛，你就走出来了。