当我们陷入不好的情绪时你会怎样进行调节做情绪的主人
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我首先会审视自己不好情绪的由来。
我在为什么而生气？
然后再理性看待这个原因。
生气的原因真的是事实吗？真的具有因果关系吗？
这样思考后，我很可能意识到，自己不好情绪的由来是自己的“观念”引起的。
再之后，我会学着转变思维方式，从另一个角度看问题，这样我的负面情绪很可能好转。
这也是心理学中的ABC理论。
咨询记录 · 回答于2022-04-26
当我们陷入不好的情绪时你会怎样进行调节做情绪的主人
我首先会审视自己不好情绪的由来。我在为什么而生气？然后再理性看待这个原因。生气的原因真的是事实吗？真的具有因果关系吗？这样思考后，我很可能意识到，自己不好情绪的由来是自己的“观念”引起的。再之后，我会学着转变思维方式，从另一个角度看问题，这样我的负面情绪很可能好转。这也是心理学中的ABC理论。
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