Question

训练腿的柔韧性的重难点

Answer 1

问：训练腿的柔韧性的重难点

答：1. 正压腿:主要用来锻炼腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧,两手扶按在 膝关节,两腿伸直,腰背2. 侧压腿:主要用来锻炼腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体,一脚支撑,另一脚抬起,腿跟放在横木上,脚尖勾紧,两 腿伸直,腰背保持3. 后压腿:主要用来锻炼腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体,一腿支撑,另一腿举起,脚背放在横木上,腿和脚背都要 伸直,上体直立

答：1. 右腿膝盖弯曲正侧旁方上提,右手托住右脚后跟继续往上;2. 右手同时抱住脚后跟,左腿伸直,膝盖脚尖冲体侧位;